幸福人生
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吃飯配手機,大腦超疲勞!
一機在手、希望無窮!一心多用,你常是吃飯配手機? 小心大腦恐龍化! 一下子回覆LINE訊息、一下子滑FB臉書,轉眼又進入手機遊戲畫面,一下又追劇,再無意識地扒幾口魬…這樣「多工處理」的生活型態,大腦超疲勞。 大腦當機?!別把大腦操過頭 史丹佛大學研究:經常多工處理的人在認知測驗時,大腦反應時間明顯較慢,有如大腦「恐龍化」,越來越遲鈍。試想電腦同時開啟好幾個視窗之下,電腦運轉速度也會變慢,人腦又何嘗不是如此?! 當人們「任意地驅使大腦持續工作」,大腦的能量就會慢慢枯竭,最後會導致注意力難以集中,出現「身體變得非常疲勞,卻依然無法好好入睡」的症狀、甚至出現「腦霧
2022-05-22
 
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擁有靈活清晰的年輕腦,如何做?
《年紀增長 天冷無感》 怕冷怕熱雖與體內脂肪量的多寡有關, 但是, 人體隨著年紀增長,感覺神經退化,大腦中樞神經的調節能力變差,當氣溫變化時, 由於無法敏銳確實感知冷熱的變化,因而產生天冷卻不知添加衣物而受凍。 《穿著不合理 失智症前兆》 當大腦退化時, 由於認知與判斷力會變差, 因此, 天冷僅穿一件薄衫, 或是, 天熱卻穿上厚厚的衣物,就要當心這可能是初期失智症的症狀。 《腦部退化是進行式的老化現象》 記憶力下降, 經常找不到東西 ? 一轉身就忘記剛才話題講到哪裡? 對事情的判斷力下降, 人事時地物經常錯亂 ? 腦部退化是一種進行式的老化現象, 除了記憶力減退, 專注力與判
2022-05-08
 
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更年期女性是乾眼症好發族群
《更年期女性 乾眼症好發率增2~4倍》 隨著年齡增長、器官功能退化,尤其更年期與停經後的女性, 因體內荷爾蒙的改變,罹患乾眼症的好發率, 較停經前的女性增加2~4倍! 《台灣每4人就有1人罹患乾眼症》 長時間使用3C產品已經成為一般民眾的生活習慣,加上配戴隱形眼鏡、免疫疾病、長期待在冷氣房以及自然老化等因素,全台約有600 萬人罹患不同程度的乾眼症,而且每年以10%的速度迅速成長 ! 《多管齊下 預防乾眼症 》 現代人用眼需求已超出眼睛負荷,想要遠離乾眼症的威脅,多管齊下,才能達到最好的效果 : 1. 多多眨眼 提醒自己增加眨眼頻率,讓淚水能平均分布在眼球表面
2022-04-24
 
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女人必知的更年期攻略
《更年期是女性必須面對的人生課題》 女性在45~52歲這段期間,由於體內雌激素濃度驟減,可能會產生熱潮紅、盜汗、陰道乾澀、骨骼痠痛、失眠及心情低落等更年期症候群。 根據國民健康署更年期諮詢專線的統計,民眾來電的諮詢問題主要為「身體不適」如: 熱潮紅、盜汗或心悸等,其次為「性功能障礙」(例如: 陰道乾澀及性交疼痛),再來則是「失眠」,然而這些問題,通常也是女性的難言之隱! 《更年期症狀 可能引起身心不適》 更年期是女性生命中自然轉變的一個階段,在更年期間,由於卵巢功能退化,體內雌激素分泌減少,可能引起身心不適的更年期症狀: 1. 月經不規則 月經天數變短或變長、經血量變少或
2022-04-10
 
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超過8成女性 對「骨鬆」缺乏保養意識
根據骨質疏鬆學會針對1100位女性鈣質攝取認知行為的調查結果顯示, 超過8成女性擔心自己正面臨骨密度逐漸下降, 以及未來恐罹患骨質疏鬆症的問題, 但是, 對骨鬆卻不以為意, 沒有採取任何積極的保養行為。 《民眾普遍認為 沒症狀就不用補鈣》 為什麼明明知道正面臨骨質流失,卻沒有採取任何積極行動呢?因為一般民眾普遍認為沒有出現症狀就不需要補鈣,而且認為70幾歲才會有骨鬆的問題,等老了再開始補鈣就好。 《補鈣應趁早》 骨質疏鬆學會提醒,人體的骨質從30歲起每年流失0.5~1%, 40歲骨質流失率增加2倍,50歲則是3倍或更多,大約 60 歲的時候,可能會有超過 50% 的鈣質流失;
2022-03-20
 
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過多甜食 猶如甜蜜毒藥
《現代人酷愛甜食》 現代人生活緊張、壓力大, 很多人在心情煩躁的時候, 都會選擇大吃大喝來發洩情緒,特別是女性朋友更喜歡吃甜食讓心情變好 ! 《甜食容易讓人上癮失控》 人體處於低血糖、飢餓的狀態容易生氣、冷漠, 所以越是情緒煩躁不安的時候,大腦越需要糖分。 當人們在品嚐甜食後, 從大腦的報償系統得到滿足感, 並獲得愉悅的感覺,進而造成人們對於甜食的渴望, 並對糖的耐受性增加, 就宛如毒品令人沉醉成癮 ! 《糖化終產物 損害全身健康》 吃太多甜食會讓血液持續處在高血糖狀態, 這時體內的蛋白質就會和糖進行化學變化,產生AGEs(糖化終產物「Advanced glycation e
2022-03-06
 
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春天氣候多變 顧好筋骨
《春天乍暖還寒 筋骨問題多》 「春天後母面」, 說明春天乍暖還寒、天氣溫差大的特色; 進入春天後,白天氣溫雖然逐漸回升,但是早晚溫差大, 反倒令人容易受涼而導致筋骨酸痛。 《每年冬春之際 關節疼痛就診人數增加2成》 天氣寒冷時,人體的肌肉會緊繃,引起膝蓋的血液循環不良、發炎物質難以排除而引發膝蓋痠痛; 此外, 退化性關節炎的病患,因為膝蓋軟骨變得比較薄,對溫度及濕度相對也比較敏感, 因此, 每年冬春之際, 關節疼痛就診人數增加2成。 《做好背部保暖 能驅寒並緩解疼痛》 背部是足太陽膀胱經和督脈經過的部位,為陽中之陽,因此, 背部受寒最容易損傷陽氣, 後背受風寒,極易引發筋骨痠
2022-03-06
 
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益生菌該怎麼選? 五項聰明選擇關鍵
《每天補充益生菌 為健康加分》 現代人忙碌壓力大, 經常熬夜、飲食失調, 導致壞菌增多、好菌減少,腸道菌相失調, 引發健康問題一籮筐, 藉由每天適度補充益生菌, 能幫助調理體質, 打造防護力, 為健康加分 ! 《益生菌該如何挑選 一次搞懂》 市售益生菌產品繁多, 究竟該如何挑選, 才是最明智的選擇 ? 以下五大指標, 能幫您找到最佳調理功效的益生菌產品 : 【關鍵1】 挑選能耐胃酸和膽鹽的「植物性」乳酸菌 研究顯示, 來自植物的「植物性乳酸菌」 能生存在非常嚴苛的環境下,對於胃酸和消化液的耐受性佳,而且到達腸道的存活率較高。 所以, 相較於來自乳品的「動物性乳酸菌」
2022-02-20
 
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過年增添新歲 健康面對老化
《養生保健 活出自在人生》 過了農曆春節, 又增添一歲, 隨著年齡增加,人體也產生變化, 唯有面對老化的事實, 提早做好養生保健, 才能健康面對老化, 活出自在人生。 《老化產生的身體變化》 【腦部】 大腦的質量與血流量減少,感覺訊息的處理速度與運動反應時間也較長,而且「大腦」也會逐漸萎縮,持續的萎縮, 可能會增加未來罹患認知功能障礙與失智症的風險。 BDNF「腦源性神經滋養因子」 是腦中的一種蛋白質,能夠調節神經傳導物質,參與神經元的分化、成長與重塑; 老化過程中會使BDNF下降,進而使認知功能衰退,若進一步惡化, 更可能成為失智症。 【睡眠】 睡眠時間隨之減少
2022-02-20
 
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清晨好發腦中風千萬別輕忽
《腦中風來得突然 且後遺症大》 腦中風通常來得突然,原本好端端的一個人可能瞬間在眼前倒下 ! 根據衛生福利部統計,腦血管疾病常居國人十大死因第2~4位,平均每年奪走1萬多條生命。 腦中風是指腦部某一區血管突發性的發生堵塞或破裂,導致該區腦細胞因缺血而損傷死亡,進一步讓該區腦細胞所支配的肢體功能、語言功能或意識出現障礙。 即使經過搶救,也容易產生不同程度的神經功能障礙, 難以完全恢復健康! 《腦中風好發在清晨》 人體約70%都是水分,而血液中至少要含有50%的水分才能維持血液正常的流速,以提供器官與組織所需的養分,當體內水分太少, 會導致血液濃稠, 影響血液流動的速度。
2022-02-13
 
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40歲常見的眼睛四大困擾
隨著年紀增加, 人體器官功能逐漸衰退,根據美國驗光協會(American Optometric Association)說明,成年人多從40歲開始出現視力問題。 《40歲常見的眼睛四大困擾》 (1) 乾眼症 現代人長時間盯著手機以及電腦螢幕,目不轉睛緊盯螢幕, 往往讓人忘記眨眼; 我們每次眨眼,都會在眼睛表面形成新的液體層以保護眼球; 如果眨眼次數減少,任由眼球表面的液體層蒸發, 會使人眼睛乾澀、灼熱、刺痛、畏光。長期傷害或病症嚴重者,甚至可能造成眼球表面病變與影響視力。 (2) 青光眼 青光眼是眼內液體(房水)無法正常排出,導致眼壓升高、壓 迫到眼球後方的視神經,造成視
2022-02-06
 
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室內也有空汙危機!
『戶外』空氣污染較容易被量測,因此受到重視。不過對大多數人來說,一天有近90%的時間都待在室內,『室內』空氣污染對人們的影響,其實比想像中更嚴重。 像是潛藏的二手菸、廚房油煙、裝飾材料所含甲醛、苯、氨、甲苯等有機揮發物、寵物的毛髮、寢具中的塵蟎、牆壁及夾板中的黴菌等;加上,台灣氣候潮濕,許多人會在室內晾曬濕衣服,相對的溼度就會更高,容易滋生黴菌。這些都可能引發人體過敏、呼吸道慢性發炎等健康問題。 平衡免疫、遠離敏弱,從提升自癒系統健康做起 專家比喻「自癒系統」,就如同人體內蘊含的大「藥鋪」,還配備了一位高度負責的貼身「醫生」,當不適或疾病出現時,就會努力恢復秩序和平衡來幫助回
2022-01-30
 
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天冷顧好心血管
《天冷是血管的大敵》 冬季冷氣團來襲, 各地氣溫明顯下降, 身體血管會隨環境「熱脹冷縮」,寒冷的氣候讓血管收縮、血壓上升,血液循環不良,特別容易造成心肌梗塞、腦中風、主動脈剝離、心律不整…等心血管疾病爆發。三高及心血管疾病患者,於低溫來襲期間, 不適合清早外出運動, 而且必須特別注意健康防護、做好保暖工作,以免因溫差過大,導致病發。 《心血管疾病的警訊》 當氣溫下降時, 如果出現以下任何一種症狀, 有可能是心血管疾病的警訊, 要特別留意,建議儘快到醫院做進一步的檢查 : 1. 像被石頭壓著的胸痛或是胸悶。 2. 進行一些活動就很容易喘,但平時並沒有這樣的情形。 3
2022-01-23
 
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吃出健康的營養對策
《病原菌無所不在 能保護你的是—自己的免疫力》 生活環境到處充滿病毒、細菌與黴菌等各種病原菌, 良好的免疫力對於人體健康的維護本來就很重要,尤其是在人心惶惶的疫情時代! 人體的免疫系統猶如防禦部隊, 負責保衛人體免於病原菌與癌細胞的威脅。免疫系統的正常運作,需要仰賴食物提供營養素作為原料,甜食會降低人體的抵抗力;日常的飲食除了要儘量少吃甜食,掌握健康的營養對策, 更能吃出最佳免疫力, 為防疫加分! 《吃出健康的營養對策》 (一) 優質蛋白質 蛋白質是身體免疫系統正常運作的重要營養元素, 優質蛋白質可 從豆類、豆製品、堅果類、魚、肉、蛋、低脂奶類等來源攝取。 (二) 全
2022-01-16
 
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女性荷爾蒙失調的健康危機
《女性荷爾蒙影響女人一生》 女性荷爾蒙主宰女人一生的身心變化, 它不僅是青春逆齡的泉源, 關乎肌膚的水嫩澎潤與緊緻度、展現凹凸有緻的玲瓏曲線, 而且更全面影響健康! 《卵巢早衰 健康危機提早報到》 女性荷爾蒙是由卵巢所製造, 卵巢早衰不僅讓女人提早進入更年期, 影響受孕, 即使是不想懷孕生子的女性, 也不能掉以輕心, 因為, 當體內女性荷爾蒙減少, 骨質疏鬆症、生殖泌尿道問題、三高與心血管疾病、早發性失智…等種種健康危機也會提早報到 ! 《女性荷爾蒙失調 健康拉警報》 女性荷爾蒙的流失會導致腦部重要的神經傳導物質也隨之減少,而且身體許多器官幾乎都有女
2022-01-09
 
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天冷加速腦退化
《氣溫下降 加速腦部退化》 冬天氣溫下降, 血管收縮, 手腳僵硬, 反應變得遲鈍, 事實上, 天冷不只影響血管和肌肉, 連帶也會加速腦部退化! 《日本教授:室溫降低1°C 腦老化2歲》 日本慶應義塾大學伊香賀俊治教授做過調查研究, 結果發現, 居家室溫越低、腦部的健康狀態就越差。換句話說,在低溫環境下生活的人,腦部會更接近老齡者的狀態。伊香賀俊治教授指出,室溫每下降1度,腦部就會老化2歲左右。 《寒冷容易傷害腦部》 當氣溫降低時, 人體為維持體溫, 血管會自動收縮,血壓也會上升;血管收縮導致腦細胞供氧量減少, 而且血壓上升容易造成腦部細小血管破裂, 導致腦
2022-01-02
 
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女性比男性 更容易失眠
《女性比男性 更容易失眠》 現代人壓力大,相關研究證實,女性失眠的機率比男性更高,不管在什麼年紀,女性失眠的風險都高於男性。台灣睡眠醫學學會主辦,委由長庚醫院睡眠中心執行的一項研究顯示,全台慢性失眠症盛行率為11.3%,大約每10位民眾就有1人深受慢性失眠之苦,其中, 家庭主婦的慢性失眠比率占22.3%,退休人員的比率為18.5%, 分占一、二名。 《什麼原因導致女性更容易失眠》 1.女性在一生過程中,會經歷生理期、懷孕、更年期等明顯的生理變化; 這些生理變化與女性體內荷爾蒙的波動息息相關, 而荷爾蒙的波動可能影響睡眠。調查顯示,更年期女性中,約62.4%的人表示更年期症狀的
2021-12-26
 
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防疫保健 提升免疫力
《最新變種病毒Omicron 恐增疫情變數 》 世界衛生組織將南非出現的最新COVID-19變種病毒命名為Omicron, 這株最新變種約有50項突變,包含棘蛋白的30多種變異; 由於冠狀病毒藉棘蛋白附著人類細胞,當前的各種COVID-19疫苗也是鎖定病毒的棘蛋白, 因此, Omicron變種病毒棘蛋白突變的演化大躍進, 恐讓它能躲過痊癒或打疫苗所產生的抗體, 科學家們擔心這恐怕意味Omicron更易傳播、更能躲過人體的免疫系統,並降低疫苗的效果。 《免疫力維持在最佳狀態 有助於預防新冠肺炎》 同樣都有新冠病人接觸史,為何有人被感染,但有些人卻能安然無恙?醫學專家指出,關
2021-12-26
 
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驚! 冬季為何易失眠?
《濕冷的冬天 反而令人輾轉難眠》 濕冷的冬天, 雖然較低的溫度有助於入睡,但冬天室內往往因為電暖器的使用而使溫度升高; 睡前太過溫暖的環境,反而會阻礙入睡。再加上冬天的光照時間變短,會讓人體的褪黑激素提前分泌,睡意提早到來,反而擾亂了身體原本要進入睡眠的時間週期。所以,濕冷的冬天反而令人容易失眠 ! 《現代人暴露在高度正離子的環境 身心無法放鬆 難入睡》 現代人接觸大量的3C電器環境, 這是產生正離子的元兇, 正離子作用於交感神經,人體會出現緊張暴躁、易怒、血壓升高等状况, 進而讓人身心無法放鬆 ! 當身心全然放鬆, 交感神經退場、副交感神經上陣,人體才能進入睡眠狀態, 獲得全方位的
2021-12-19
 
健康達人
腸漏百病叢生
不少全身的疑難雜症,追根究底, 禍首都源自「腸漏症」! 《腸漏症是什麼?》 「腸道」不僅負責食物的消化與吸收,更決定人體的免疫力;腸道的黏膜扮演屏蔽與保護的功能,健康的腸道黏膜猶如細密緊緻的濾網, 而腸漏症患者腸道黏膜細胞產生間隙,變得很寬鬆,腸道的防護功能因而出現破漏, 導致腸道內未完全消化的食物大分子、有毒物質、細菌與病毒從腸道縫隙滲入血液、淋巴液內, 進而誘發體內的慢性發炎反應, 例如 : 過敏、氣喘、消化不良、脹氣、便秘、腹瀉、蕁麻疹、自律神經失調、肌肉疼痛、退化性神經病變、關節發炎、慢性疲勞、頭痛、記憶力下降、類風濕性關節炎、紅斑性狼瘡、僵直性脊椎炎、憂鬱症、焦慮症、自閉症、
2021-12-12
 
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冬季是關節疼痛好發的季節
根據台北醫學大學附設醫院研究調查顯示,約有三分之二關節或慢性疼痛的病患,在氣候變化時症狀會加劇。 冬季天氣濕冷、氣溫下降, 當天氣的氣壓、溫度、濕度有高低差異時,大腦就會感受壓力,進而剌激自律神經使其亢奮失調,造成身體原有的慢性病如關節痠痛、偏頭痛、氣喘、心臟病等惡化。 《關節靈活需要葡萄糖胺與第二型膠原蛋白》 退化性關節炎是人類關節疾病中最常見的一種, 與年齡老化息息相關,主要病變的部位是關節軟骨中的膠原蛋白和醣蛋白減少及磨損,造成軟骨變薄,導致整個結構崩解,原本光滑的表面變粗糙,甚至於朽壞, 導致關節疼痛、僵硬、腫大和變形,嚴重的話,甚至會影響日常生活的活動力。 要
2021-12-05
 
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「咳痰悶喘」超過2週要注意!
《入冬應提前做好呼吸道保健》 入冬天氣逐漸轉涼, 人體上呼吸道接觸寒冷空氣的刺激, 氣管收縮, 纖毛活動的清除率會下降,黏膜保護力也會降低, 造成呼吸系統的抵抗力減弱, 進而容易發生感冒、肺炎、慢性支氣管炎等症狀;尤其是有「肺阻塞」或慢性呼吸道疾病的患者,更應提前做好入冬的肺部保健。 《肺阻塞常見的4個症狀-- 咳痰悶喘》 「肺阻塞」【即(COPD)慢性阻塞性肺病】 是一種最常見的慢性呼吸道疾病,常好發於清晨以及天冷早晚溫差大的時候,根據衛福部死因統計資料顯示,台灣民國97年至106年,每年約有5千人因肺阻塞死亡,106年更高達6,260人死於肺阻塞,為我國十大死因排名第7位
2021-11-28
 
健康達人
天氣忽冷忽熱,如何遠離換季過敏?
《換季過敏 壓力指數升高》 狂打噴嚏、、流鼻水、鼻塞、氣喘、腸胃不適、眼睛癢、皮膚癢…, 又到了換季的過敏高峰期, 這些擾人的過敏症狀, 除了影響工作效率與生活作息, 嚴重者甚至會干擾睡眠 ! 《換季過敏的原因》 過敏是人體的免疫系統對於過敏原過度反應所產生的症狀; 常見的換季過敏主要有以下2種型態: (1)接觸到特定過敏原 : 如 花粉、灰塵、空氣懸浮粒子、塵蟎、動物毛髮、特定食物、蔬果…等。 (2)溫差過大:人體的血管有熱脹冷縮的特性, 當氣溫突然驟降或上升時, 如果人體的自律神經來不及調節適應溫差的變化, 就容易引發出現過敏的症狀, 例如 : 氣
2021-11-21
 
健康達人
驚! 台灣成人每4人就有1人是「糖尿病前期」
1114世界糖尿病日 台灣糖尿病人口破220萬 國際糖尿病聯盟為喚起各國對糖尿病防治的重視,同時紀念班丁醫師(Frederick Banting)於1921年發現胰島素之貢獻,將其生日11月14日訂為「世界糖尿病日」。今年適逢胰島素發現100週年,聯盟將2021-2023年世界糖尿病日的主題訂為「可近的糖尿病照護(access to diabetes care)」,呼籲各國對糖尿病病人及高風險族群提供可負擔且具持續性的衛教服務和醫藥處置,並營造健康飲食和運動的環境、提供定期檢查血糖的健康服務措施等,以預防糖尿病發生。 《糖尿病前期民眾六成以上腰圍超標,血糖要控制》 罹患糖尿病
2021-11-14
 
健康達人
如何聰明補充「葉黃素」
《葉黃素是眼睛天然的防曬保護劑》 不管是大人、小孩, 人手一「機」; 上班用電腦,下班滑手機,眼睛沒有休息,長久下來, 藍光傷害、眼睛乾澀、疲勞、視力退化已經成為無法避免的文明病。 葉黃素能夠幫助抵抗藍光的傷害, 保護視網膜, 降低黃斑部的病變。 所以,「葉黃素」可稱為是眼睛天然的保護劑。 《聰明補充葉黃素的關鍵》 1.選擇具有專一對焦載體技術: 保養貴在長期,葉黃素是脂溶性物質,長期高劑量的補充將導致肝腎代謝的負擔,而且皮膚黏膜會變黃; 選擇具有專一對焦載體技術的葉黃素產品,能更精準對焦, 將葉黃素高效能輸送,減少肝腎的代謝負擔,提高長期補充葉黃素產品的安全性。
2021-11-07
 
健康達人
手腳冰冷 小心循環危機
《循環不好 影響全身》 隨著秋冬氣溫逐漸轉涼 , 許多人開始出現手腳冰冷的困擾, 當出現這種情形, 千萬別忽視, 因為這種「末梢血液循環障礙」常是引發身體嚴重病症的原因。 許多人誤以為「末稍」只有包括手腳四肢的末端,其實, 人體各個器官綿密的微細血管網都屬於末梢循環,例如 : 大腦、眼睛、腎臟、皮膚、肌肉、各臟器,末梢循環全身無所不在。因此, 當末梢循環不良,全身的組織與器官都可能會出現相關的問題與症狀, 例如 : 記憶力衰退、視力模糊、 皮膚乾燥、 脫皮、抽筋、關節退化…。 人體的細胞構成不同的組織與器官, 細胞需要仰賴血管輸送血液提供充分的營養與氧氣, 以維
2021-10-31
 
健康達人
面對壓力 10招讓你快速放鬆
《壓力影響全身健康與心靈品質》 現代人面對壓力, 已是生活中的常態, 雖然, 壓力也是讓人前進的動力,但長期的壓力會對身體造成意想不到的傷害。「事實上,壓力可能影響你身體的每一個細胞」,俄亥俄州立大學醫學院研究員Ronald Glaser 博士表示。 當人體處在壓力狀態時,身體會產生不同的化學物質,包括皮質醇、免疫抑制賀爾蒙。體內皮質醇越多,免疫力就會越衰弱,進而造成罹病的危險。壓力所引發的常見反應, 例如 : 煩躁、憤怒、緊張、缺乏能量、經常性的疲勞、頭痛、胃部不適、潰瘍及高血壓、肌肉僵硬、食欲變化、牙齒磨損、偏頭痛、睡眠障礙、背痛、皮疹、暴躁、抑鬱、憂慮、情緒波動、胸痛&hel
2021-10-24
 
健康達人
糖化是「發炎之火」,快幫身體滅滅火
《糖化=老化=身體慢性發炎》 根據世界衛生組織建議,糖的攝取量應在總熱量的10%以下,甚至低至5%更為理想。過多糖分被身體攝取後,體內過多的糖分子會直接與蛋白質結合,產生糖化反應(Glycation)生成一種糖化終產物(AGEs - Advanced Glycation End Products),令蛋白質失去正常的結構與顏色,變脆變黃。 人體的免疫系統會把糖化終產物AGEs當作入侵的異物,當血液和組織中的AGEs濃度過高,就會產生超氧自由基,造成人體老化, 並引起發炎反應,影響全身健康,包括: 過敏、糖尿病、骨質疏鬆、心血管疾病、黃斑部病變、腎臟病變…等。 &nb
2021-10-17
 
健康達人
人不累,睡得好的關鍵是?
《睡得好 進入深層睡眠是關鍵》 睡眠是百藥之王, 是否進入「深層睡眠」是關鍵! 「深層睡眠」是我們整個睡眠的黃金期,此時身體最為放鬆,心跳變慢,血壓以及體溫都會下降,睡得最深、最沉, 也是對身體機能修復以及恢復疲勞最有效的睡眠階段。 深層睡眠與人體褪黑激素的分泌、以及核心體溫的升降息息相關。「核心體溫」是指身體內部的溫度,當核心體溫下降的時候,人體自然而然便會產生睡意。   《改善深層睡眠的方法》 1. 保持寢室涼爽的溫度 涼爽的溫度能夠幫助入睡,理想的寢室溫度應該控制在攝氏 24 度左右。 2. 洗個熱水澡 先利用洗澡等方式提高核心體溫,之後再讓
2021-10-17
 
健康達人
「這件事+這個姿勢」最傷「眼」別再做
《3C高度依賴族 眼睛健康亮紅燈》 現代人高度依賴3C產品,一整天手機不離身, 連睡前也緊盯螢幕,造成眼睛健康也跟著亮紅燈 ! 長時間、近距離使用3C,都會使乾眼、近視、白內障、老花、飛蚊症、黃斑部病變等眼疾提早發生,嚴重甚恐造成失明 ! 《睡前滑手機最傷眼》 身體到晚上的時候,代謝會漸漸變慢,好讓身體進入睡眠的休息模式,此時, 眼睛抵抗光線的能力變差;再加上, 睡前瞳孔會變大,在瞳孔變大的狀況, 以手機強烈的藍光照射瞳孔,當然會對眼睛造成很大的傷害 ! 在昏暗的燈光看手機傷眼,即使睡前開燈看手機,此時有室內的光線跟手機本身的藍光,造成眼睛受光的壓力增強,也會加速黃斑部病變的風險。
2021-10-10
 
健康達人
青春凍齡抗老化的關鍵
《卵巢功能衰退是女性老化的原因》 如同我們無法阻止時間每分每秒地流逝, 女性隨著年齡增長、步向中老年,卵巢功能衰退造成的雌激素下降, 是導致女性老化的原因 ! 不過,臨床醫學研究證實,女性雌激素下降幅度有很大的個體差異性。兩個年齡一樣的女性,由於生活和飲食習慣的不同,雌激素下降的幅度也不盡相同;換言之,如果調理得當,我們絕對可以延緩雌激素的衰退! 《永保青春與健康的關鍵在「雌激素」》 雌激素不足, 會造成女性全身黏膜乾燥、皮膚與外陰瘙癢、失眠盜汗、情緒暴躁、熱潮紅、頻尿…等多種問題,也會造成胸部下垂、體態曲線走樣、黑斑沉澱、活力降低。 此外, 雌激素減少還會
2021-10-03
 
健康達人
世界心臟日 一起護好心
不花錢又護心的好習慣,你有幾個? 世界衛生組織(簡稱WHO : World Health Organization)指出心血管疾病是全球第一大死因,每年都造成全球約1,790萬人死亡,占總死亡人數的31%。世界心臟聯盟(World Heart Federation)訂定每年的9月29日為世界心臟日, 呼籲大家一起重視心臟血管的健康! 每天在生活中,只要徹底力行「護心」好習慣, 小小行動也能為心臟血管的健康大大加分 ! 從現在起, 就從每天的生活小細節, 護好自己的「心」: 1. 向菸說不 : 直接吸菸或吸入二手菸,都會增加中風及心血管疾病的風險。 2. 規律運動 強化心臟 :
2021-09-26
 
健康達人
全台最要命的癌症 空污是關鍵 如何自保 ?
《肺癌最奪命 空污是關鍵》 衛生福利部公布民國108年度國人十大死因,「肺癌」是全台最奪命的癌症 ! 在台灣,肺癌死亡總人數與健保花費,都高居癌症首位,而且超過一半以上的病人被診斷出肺癌時,已經是末期 ! 很多人認為不抽煙就能遠離肺癌,但肺癌患者抽菸比例不到5成!嚴重的空汙、致癌物質PM2.5是關鍵元兇!! 《PM2.5 世界公認的一級致癌物》 女性長期暴露在過高的PM2.5濃度下,罹患乳癌的機率是一般的5倍! 空氣中飄浮著很多污染物,PM ( particulate matter) 是指大氣中除了水分子以外的懸浮微粒, 懸浮微粒有大小之分,直徑≦2.5微米(μm
2021-09-26
 
健康達人
萬病之源 始於腸道
《擁有健康, 才能活得有尊嚴》 「健康」與「長壽」 自古以來就是人類鍥而不捨的追求, 國際間是以老年人口由7%增加至14%的年數代表「老化的速度」,法國歷經115 年的時間才「慢慢變老」,瑞典花了 85年,而我們臺灣卻只用25年 ! 2025年,台灣將邁入超高齡社會,這意味著65歲以上的人口將達到20%,超過480萬人,高齡已成為極普遍的現象。台灣人口快速老化,根據2018年行政院主計處統計指出,若將平均壽命(80.9歲)減去「健康平均餘命(72.3歲)」,這表示,我們每個人老後,平均有8年多的時間需要仰賴他人照顧!所以現今人類壽命延長的同時, 擁有健康, 才能讓你活得有尊嚴、有生命品質
2021-09-19
 
健康達人
善用換季養生 健康樂活 事半功倍
《順應自然,倍增能量》 自古至今流傳兩千多年的《黃帝內經》,薈萃天人合一、陰陽平衡、順應四時的中醫智慧,從古至今, 一直被視為養生保健的最高準則 ! 《黃帝內經》明確指出, 「避免疾病、健康延年」的養生之道,在於順應自然界運行規律,就能事半功倍, 打造好體質! 「使肺氣清,此秋氣之應,養收之道也;逆之則傷肺」 說明「秋燥」, 秋季要養收斂之機。「燥」是秋季的主氣,津液易傷,引起咽、鼻、唇乾燥及乾咳、聲嘶、皮膚乾裂、大便燥結等,所以, 秋季養生首重益肺潤燥, 此外, 也要多補充水分,幫助去燥。 飲食方面,秋屬肺金,酸味收斂補肺,辛味發散瀉肺,所以秋季宜收不宜散,可多吃滋陰潤肺的
2021-09-12
 
健康達人
疫情持續延燒 如何抗病防疫 ? 腸道決定你的免疫力
《面對疫情 真正能保護你的 唯有自己的免疫力》 新冠肺炎(COVID-19)全球疫情持續延燒, 面對來勢洶洶的變種病毒, 疫苗與藥物的研發, 都追趕不上快速變異的病毒 ! 面對疫情, 以及處處充斥 著毒素的大環境, 真正能保護你的,唯有自己的免疫力 ! 《新冠肺炎與腸道菌相 息息相關》 新冠肺炎(COVID-19)雖是呼吸道的感染疾病, 但根據最新臨床研究【英國醫學期刊(British Medical Journal)所出版的期刊《腸胃(Gut)》】顯示, 罹患新冠肺炎患者與非感染者的腸道菌相, 截然不同 !。 自從去年爆發新冠肺炎後,中國健康衛生委員會所發布的新
2021-09-01