幸福人生
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吃得太好了!小心痛風來攪局
突然被痛醒,大腳趾關節又腫又痛?! 秋冬溫差大,親朋好友團聚大快朵頤,像是燒烤、火鍋,再配上一杯杯啤酒,真是人生一大享受!加上年節作息失序、過度勞累,導致尿酸濃度飆高,成為痛風好發季。 「尿酸」是什麼?  尿酸是一種代謝體內胺基酸和「普林」(又稱嘌呤)後、身體正常的代謝物,主要由肝臟代謝、從腎臟經尿液排出,有80%是身體自行製造、20%從食物中取得。 為什麼會「尿酸」過高?   誰,容易尿酸高?   ✔ 愛吃高嘌呤食物(如海鮮、內臟、肉類、糖果…) ✔ 愛喝酒、愛喝含糖飲料 ✔ 過度節食不吃東西
2024-02-18
 
健康達人
追趕跑跳碰,靈活很給力
大手拉小手,全家一起靈活 Go Go Go! 新的一年祈願,全家人身體健康,活動靈活,一起享受生活樂趣。   25歲後開始肌力流失  30歲後每年流失2%至4% 人體肌肉量在25歲左右達到巔峰,接下來以緩慢速度開始減少,尤其40歲之後加速流失,在40~70 歲之間,重量約減少40%。 行動力一年不如一年? 台灣家庭醫學醫學會最新調查 : 年逾50歲,全台超過46%有肌少症風險。年紀越大,體重沒下降,但身體的肌肉卻一直在流失,衛福部資料﹕台灣每10位就有2位銀髮族承受行動力困難的問題,導致生活起居受到影響,小從上下樓梯、搬東西,大到出外旅行,均遭遇程度
2024-02-18
 
健康達人
新年『四大族群』的煩惱,一一破解!
從迎接新年開始,一直到年節期間,常讓自己及家人面臨不同的健康危機與影響。 《三高血濁族》 親朋歡聚、飲酒、高油、高鹽、高熱量、操勞年事、熬夜通宵、生活作息失衡、南來北往,都會增加心血管的負荷,尤其天氣冷,血管收縮,血壓上升,誘發中風或心肌梗塞的發生。  如何預防  補充「精胺酸」,幫助體內一氧化氮生成,有助於促進體內血管暢通,避免血管失去彈性、硬化、變窄,以及心血管疾病衍生。 《吃香喝辣族》  點心零嘴吃了停不了、大魚大肉放縱吃喝、過多刺激、油膩食物,或冷熱合併食用…都讓腸道菌相失衡,影響腸胃蠕動的節奏、排便狀況。春節
2024-02-04
 
健康達人
血管用久也失修
衛生署統計,台灣20-39歲的輕熟男血管早衰高達8成! 季節交替,更是心血管疾病、中風的好發期。  很多人以為,只有到“老”的時候,才需為血管操心。 殊不知,血管斑塊變大,從30歲以後就加速了,再加上現代人一方面吃得越來越不健康,另一方面運動量越來越少,不知不覺加速血管老化、失去彈性、硬化、變窄,最終因缺血而引發冠狀心臟病、中風、猝死……。冬天血液循環變差,對於一些本來就有心血管疾病的病人,發生的機率相對提高很多。冬天許多國人崇尚進補大魚大肉,這些高油脂、高熱量、高鹽分的食物,在快速且大量的攝取進體內反而不見得對身體有幫助
2024-01-21
 
健康達人
健康,就從『微』循環做起
手腳冷吱吱,晚上輾轉難眠  食慾無底洞又懶得動,脂肪牢牢地巴覆在腰臀  容顏早衰、斑斑點點爬上臉,氣色「菜菜」的 妳,有微循環障礙嗎? 現代人的文明病,80% 來自『微細循環障礙』 人體全身的毛細血管總長約9~11萬公里,能繞地球2圈半。毛細血管在體內綿密如網,形成無處不在的『微細循環』或『微循環』。 而身體內60兆細胞所需要的氧氣與養分皆由血液運送,不需要的老廢物質也靠血液與淋巴液回收,當血液無法順暢運行、微細循環功能就會發生障礙,導致小病大痛一直來。   你是微循環障礙候選人? 現代人因為生活作息常常不規律,且無良好的運動習
2024-01-07
 
健康達人
打造無雜質的熟睡力
為什麼睡了9小時,卻比只睡6小時還要累?  睡眠品質不佳,經常失眠、淺眠、難入睡,白天又精神不繼? 根據台灣睡眠醫學學會「國人睡眠大調查」,平均每5個人就有1人失眠!   睡眠是人體修復器官的黃金時刻   別以為睡不好是小事,各國睡眠專家紛紛提出警告:「長期睡眠不足的人,得到肥胖、糖尿病、高血壓、中風、心腦血管疾病、憂鬱症......等的機會比一般人高!」睡眠是人體修復器官的黃金時刻,擁有良好的睡眠品質,絕對是守護健康的第一道關卡! 重質不重量!25%的「深度睡眠」是睡眠品質的關鍵 占整個睡眠時間大約55%的淺睡期和輕睡期,對解除
2023-12-24
 
健康達人
顧好眼睛,還可延緩大腦老化?!
視力要好,眼睛跟大腦是最關鍵…...   根據《JAMA》眼科期刊報告,視力跟智力有高度相關   現代人上班緊盯電腦螢幕、下班開啟追劇模式,每天十幾個小時都離不開3C產品,小心「惡視力」+「認知下降」悄悄臨身!眼睛是我們的靈魂之窗,新研究發現,若人們有視力退化或是眼睛方面的問題,卻不加以矯正或是治療,會比一般人罹患失智症的機率更高。 大腦8成資訊來自眼睛,視力模糊有礙腦部活性 視網膜是大腦的延伸,可以作為觀察大腦變化的一扇窗戶。而環境裡的資訊,有八成左右是靠眼睛收集給大腦的。一旦視力差,將有礙腦部活性,尤其是老年人,失智機率增9.
2023-12-24
 
健康達人
大腦也會餓?!別讓大腦「營養不良」!
大腦重量僅佔體重2%,但卻主掌人體一切,是人體所有神經系統的中樞,掌管各種知覺、思考、 智力、記憶及判斷力等功能。 平日運作所消耗的能量超過人體總能量20%,但大家卻常忽略了大腦其實也需要足夠的營養來活化並強健它的功能。     每天都在做傷「腦」事   現代人的生活壓力大、過度勞累,加上缺少運動、糖分與脂肪攝取過高、菸酒過度、晚睡等不良的生活習慣,對腦細胞的傷害很大,腦力更是提早退化。 30歲以後,腦細胞每年以1%的速度死亡,直到40歲時,甚至加快到每日耗損40萬個腦細胞。人體各個器官的細胞,絕大部分會在一段週期自我更新,但大
2023-12-10
 
健康達人
「葉黃素」能護眼,你吃對了嗎?
多吃無益、自行量身訂做的最好 葉黃素吃越多越好?那可不一定! 並非所有葉黃素都安全、有效,市面上普遍是液體或軟膠囊劑型的『酯化劑型葉黃素』,加工程序多、品質不穩定,若『補過頭』,容易堆積在體內不易代謝,造成肝腎負擔。經過「植物破壁技術」所萃取出來的葉黃素原料,可依照個人眼睛的需要「量身訂作」自行合成所需的量,長期食用安全無負擔。 為什麼已補充了『葉黃素』,但却不見改善 當我們補充葉黃素,被腸胃吸收後,受限於「血腦障壁」(Blood-Brain Barrier,BBB),的阻礙,它是人體自我防禦的一道機制,能將一些有害物質阻隔在外,以免造成腦部傷害;相對的,這樣的防禦也會阻隔掉「有益
2023-12-10
 
健康達人
「荷爾蒙」掌控你的喜怒哀樂
溫柔女變恰查某?! 女人,受「荷爾蒙」操控。平衡時,擁有嬌美體態、年輕容貌,及良好的生殖能力;失衡時,則變得情緒起伏不定、溫柔女也會變成恰查某!因此,女人一定要徹底了解它的變化,做好荷爾蒙的保養。 在28天的周期,女人的情緒會因荷爾蒙的變化而波動。所謂「經前症候群」或者「更年期症候」,除了生理狀況的變化外,最重要的就是容易浮躁,情緒起伏不定,這都是女性荷爾蒙失調所導致。   女人是荷爾蒙做的,30歲是衰老轉折點   隨著年齡的增加,卵巢功能逐漸老化,30歲以後,體內荷爾蒙的分泌量每10年以15%的速度下降。再因,現代人不健康的生活形態、長期
2023-11-26
 
健康達人
找回年輕本色
「為什麼妳看起來這麼年輕? !」 常聽別人這樣稱讚妳嗎? 「青春永駐、健康有活力」是每一個人都期盼的年輕指標,有些人似乎得天獨厚,總讓人猜不透她的年齡。但是,光是保有外表的年輕容貌是不夠的,內在的身心靈健康均衡,才能讓自己停留在年輕時的最佳狀態! 解開青春的關鍵密碼 性荷爾蒙均衡 性荷爾蒙系統是讓女性青春美麗的健康泉源,也是讓男性精力充沛的青春密碼。但年齡的增加伴隨著老化,身體器官生理機能也逐漸衰退,尤其是更年期,不但讓女性的體態走樣變形,更年期症候群更讓生活品質大大下降,老人痴呆症、心血管疾病、骨質疏鬆等疾病也會伴隨著女性荷爾蒙的衰減,發生機率相對更高。
2023-11-12
 
健康達人
糖化體質 易衰老
可怕的AGEs 人體是由"水、脂肪、糖、蛋白質..."等物質組成,當人體攝取過量的糖,會與蛋白質結合,經過一系列反應,使蛋白質變質,形成「糖化終產物(AGEs)」。 當體內AGEs濃度長期偏高,超過身體可代謝的能力時,就會開始引起慢性發炎,長期下來,各種慢性疾病、及老化問題就會接踵而來,是不可忽視的健康問題! 現代人外食居多,很容易就攝取到過多的糖 「糖化」候選人是誰?   □喜歡吃甜食? □經常吃零食? □常吃油炸食品? □用餐時總是先從主食開始? □有抽菸、喝酒的習慣? □平時經常感覺壓力? □作息不規律、睡眠不
2023-11-12
 
健康達人
一直流淚竟是乾眼症!
眼睛乾澀時,點點眼藥水就好?﹗ 這樣暫緩不適,只是治標不治本﹗ 乾眼症通常來自「長時間」、「近距離」、「不休息不眨眼」、「光線暗」原因,隨著氣候較乾燥,加上氣溫下降,腺體分泌量減少,秋天易好發乾眼,除了眼睛疲勞、乾澀,長久可能造成視網膜的損傷,引發「白內障」。據調查,國內每20人就有1人有乾眼症,其中65歲以上熟齡族33.7%有乾眼症。  眼睛乾就是乾眼症嗎? 其實整天淚汪汪也是重要症狀之一  乾眼症除了眼睛比較乾澀、疲勞、發癢、畏光、怕吹到風以外,還有4個症狀常被忽略﹕ 「加油補水」眼睛不怕乾巴巴! 很多乾眼症是缺油又缺水,除了
2023-10-22
 
健康達人
美麗,從輕暢開始!
算過自己每天坐幾小時嗎? 長期久坐、少運動,加上三餐外食、高度壓力,三天兩頭就嗯不出來!? 許多疾病是因腸道菌失衡所致,過多壞菌產生多種毒素,造成人體慢性中毒,使人百病叢生。 根據台灣營養基金會調查,全台超過525萬人有消化困擾!想擁有良好的新陳代謝力、照顧好消化道機能是第一要務,消化道健康了,人也光彩亮麗!  “忙碌” 一忙起來沒空上廁所 忙忙忙,生活節奏如打仗,忙得常忍便忽略便意,或偷閒上廁所愛一邊划手機,久了影響消化道正常功能。  “外食” 肉食太多纖維太少 餐餐
2023-10-22
 
健康達人
「盲目」危機,3C族Eye小心
高度近視、頻繁使用3C產品,都導致未來發生不可逆的眼疾, 嚴重可能眼睛瞬間失明或黑一塊,眼疾已是國人害怕罹患的疾病第2名! 養眼要即時,還你好眼色 補充更有感的關鍵︰ 1. 是否能將「有效活性成分」輸送到眼部組織之後才被釋放出來? 2. 是否能像「標靶」般的將有效成分能聚焦眼部組織,做最精準的修護? 3. 是否能做到「通透血腦屏障」?否則再有效的營養成分也會被大腦的防護機制阻隔在外,無法抵達眼部組織進行深層的調理與修護。  
2023-10-08
 
健康達人
3病毒激增注意!打造健康體質
近期經過耳鼻喉科、家醫科診所,都可以見到滿滿的人潮,中山醫學大學附設醫院兒童急診科主任謝宗學分享新一波感染症流行趨勢,點出有3種病毒感染比例明顯增加,就連小兒科醫師王韋力也說「最近診所、急診、病房通通都滿出來了」,提醒民眾注意身體健康。 三立新聞網報導 流感來,可別跟著趕流行﹗ 人家在流感,妳也跟上流行﹖小心!妳的身體保護力可能不及格了! 打造健康體質,先顧好「消化道」 所謂「病從口入」,我們每天吃進去的食物,都要通過消化道的消化與吸收,而人體70%的淋巴系統分佈於消化道,因此它不僅是消化器官,更是最重要的「免疫器官」。  補充益生菌,可維持消化道內好
2023-10-08
 
健康達人
【換季保養】只要+1滴,肌膚乖乖聽話!
秋老虎的天氣依然炙熱,但一入秋肌膚就不穩?換季的敏弱肌讓修護油成為化妝檯上必備的保養品。  乳霜不夠力,交給修護油就對了! 臉部乾燥、脫屑、黯淡無光?膚況不好時,總是不吃妝且更易斑駁脫妝。隨著年齡增長,皮脂腺分泌減少,角質內天然保濕因子與細胞間質不足,到了換季時節,肌膚更容易乾燥缺水、甚至泛紅、脫皮,這時修護油就是你的肌膚救星! 作為膚況最容易崩壞的季節,一滴好的修護油可以讓保濕、吸收滲透力與滋潤修護度都事半功倍、甚至可作為穩膚的急救養護。快來學會修護油加分用法,打造光感無瑕肌,快速掌握美肌節奏,膚況輕鬆升級。 替秋冬添購一瓶好油,感受「滋潤」「亮澤」「清
2023-09-17
 
健康達人
你的身體也慢性缺氧
微細循環障礙使「身體缺氧」,現代人的文明病80%源自微細循環障礙,如果長期障礙,健康亮紅燈,百病叢生… 『微細循環』不是只在四肢,體內更是綿密如網、無處不在 人體全身的毛細血管總長約9~11萬公里,能繞地球2圈半。毛細血管在體內綿密如網,形成無處不在的『微細循環』或『微循環』。 人體有將近90%的血液存在於毛細血管中,而人體的組織細胞都需要透過微細循環,提供充分的氧氣與營養,並帶走老廢物質,微細循環是細胞最重要的生命線。 冰冷酸麻、一臉菜色,當心健康亮紅燈 現代人因為生活作息常常不規律,且無良好的運動習慣,久坐久站又未獲得充分的休息,循環不良導致缺氧
2023-09-03
 
健康達人
防秋燥 養出好膚質、好心情
初秋轉季喉嚨乾、喉嚨不適? 哈啾、酷酷嗽、皮在癢… 時序來到較乾燥的秋季,敏弱體質的人最有感。 這時節一般來說,呼吸系統、免疫系統較差,容易出現過敏感冒、皮膚乾癢情形;另外,秋天對應「悲」的情緒,容易憂傷、情緒不穩、睡眠不佳…。 秋天首重養「肺」 中醫認為,肺主導循行全身的「衛氣」,護衛全身的關鍵體系,同時「肺主毛皮」,皮膚也是與空氣接觸的一環,有抵抗病菌侵襲、調解體溫的作用。所以說:『肺是人體與外界的第一道防線』,想要健康千萬不能忽略肺部的照護! 秋天是適合養生的季節,趕緊幫自己及家人照護得紅潤好氣色,健健康康!
2023-09-03
 
健康達人
開學了!幫孩子收心和接軌學習
放飛孩子,暑假學習退步了?! 暑假期間,許多事情都與平時不同,該做的學習和複習都停止,玩樂佔據多數時間,成天守在電腦螢幕前、玩遊戲到深夜,隔天睡到自然醒,生活作息變得紊亂,太多的不良事件,都導致孩子的學習能力退步! 面對即將來臨的新學年,如何避免孩子開學後出現「放假症候群」?爸媽不妨由生活作息、飲食習慣、營養調理,幫助孩子收心、接軌學習。   1. 複習知識,作息調整   檢查孩子的暑假作業,尚未完成的部分,請孩子訂出完成時間。釋放「快開學」的訊息,要好好收心減少看電視、玩遊戲的時間。協助調整作息,例如晚上提前半小時睡覺、早上提早半小時起床
2023-08-20
 
健康達人
夜夜好眠,減齡有感
輾轉難眠睏毋去? 睡睡醒醒,無法到天亮? 清晨提早醒來,很難再入睡? 憂鬱、疲勞、沒體力?   進入更年期的女性會發現,一覺到天亮的日子好像離自己愈來愈遠…  國內一份《更年期期刊》大型調查,女性平均在 49.6 ± 4 歲絕經 最常見的症狀: 健忘(66.9%)、疲勞(66.5%)、失眠(59.6%)、憂鬱沮喪(58.5%)、背痛(58.2%)等。 長期失眠?小心是荷爾蒙來搗亂! 女性一生的睡眠品質都受體內荷爾蒙變化的影響:月經來潮前或來潮時,有些人變得不容易入睡,或睡不安穩;等到進入更年期,荷爾蒙分泌減少,隨之出現
2023-08-06
 
健康達人
你的大腦抵抗力夠嗎?
超高齡社會來臨,如何減輕照護負擔? 台灣2025年即將進入超高齡社會,據推估65歲以上每4人即有1人有認知衰退狀況。 照顧好家人前,先看看自己夠好嗎? 認知功能如同一間房子由記憶、理解、語言、學習、計算和判斷能力等功能構成。一旦房子老舊,出現斑駁、滲蝕、漏水,就得趕緊修繕,而所需的營養就如同修復的原料,非單一食物或營養素就可補足。 保健要及時、恆長久!研究:70歲前學習愈多,越早補充完整營養,70歲後認知衰退愈少 20歲為鼎盛階段,醫師提醒,認知功能在40~50歲開始有退化的現象。保健永遠不嫌遲,平日多幫頭好壯壯,工作與學習表現A plus! 1.改善睡眠品質
2023-08-06
 
健康達人
夏日,當消化吸收變弱,病菌最愛入侵!
炎炎夏日,食慾不振、大口吃冰   消化吸收變弱,全身感到無精打采! 時序邁入高溫溼熱的天氣,細菌容易滋長,是腸胃道疾病的好發時節。此外,高溫影響食欲,還會想大喝大吃各種冰涼的飲品或冰品,無形中攝取過多的糖分與熱量,忽略該有的營養攝取,也造成腸胃的消化能力減弱。 人體75%的免疫系統在「消化道」,要調整敏弱體質及腸胃不適,還是得「從腸計議」,由根本調理做起。 夏日消化道保健重點  多補水好開胃  於餐前喝些清淡的湯或是喝些水,不但能補充水分,也能促進腸胃的蠕動、促進食慾,並幫助體內的新陳代謝,此外也可喝新鮮的蔬果汁或蔬果沙拉,來補充
2023-07-23
 
健康達人
「宅」出骨鬆鬆、頻卡關?
一項自2015~2022年,針對國人體內維生素D調查,參與12萬5292人當中87%不足或缺乏:相當於每10人,就有9人維生素D不足。 當中男性8成5,女性9成都缺維生素D。其中21~30歲為全年齡層最缺,較61歲以上族群更加嚴重。 21~30歲國人缺維生素D嚴重度遠勝老人,才35歲竟骨鬆 年輕族群維生素D缺乏異常,可能與近年外送文化發達,室內娛樂變多,導致許多原本會往外跑的年輕人更愛宅在家有關。此外,作息日夜顛倒、不曬太陽、工作型態需長期待在室內及久坐,也是高風險族群。 維生素D是人體重要的營養素之一,與鈣質吸收有關,長期不足或缺乏可能影響骨骼肌肉、自體免疫、心血管、皮膚
2023-07-23
 
健康達人
別讓身體悄悄成為「海砂屋」
外表看不出來,但有一天,卡!骨折了… 無聲無息,幾乎沒有任何症狀,直到開始駝背、老倒縮、感到背痛,甚至一不小心發生骨折,才驚覺是「骨質疏鬆」! 造成骨鬆的原因: 破壞>製造 骨質要維持在一定的密度及強度,骨質製造的速度一定要大於被破壞的速度。但現代人作息不良、不愛曬太陽、不愛運動、加上不良的飲食習慣,一點一滴地加速骨質的流失,讓原本骨骼內的緻密骨質,彷如遭蛀蝕變得空洞且疏鬆,脆弱得像海砂屋一樣,隨時可能折斷、傾倒! 骨鬆骨折最常發生在髖部、脊椎及手腕部位。其中又以髖部骨折最危險,大約有5%~20%的髖部骨折病人在一年內會死亡,而有50%存活的病人有不
2023-07-09
 
健康達人
養顏先養心!氣色好不易老
赫然發現鏡子裡的自己,臉上多了幾道紋路,擔心看起來顯老,恨不得拿熨斗撫平?! 中醫認為,人體五臟六腑、全身12經脈,都「上諸於面」。在臉上的皺紋不僅是「人生的年輪、衰老的標誌」,也有可能是心血管健康的警訊,千萬不要忽視喔!   血管硬化就回不去了!近8成青壯年血管年齡早衰! 30歲以後,血管老化的程度日漸加遽,再加上現代人動得少、不健康的飲食偏好,不知不覺血管老化、失去彈性、硬化、變窄,最終因缺血、缺氧而引發冠狀心臟病、中風、猝死…。 血管老化不只血壓難控制,失智風險也會增加。  降「三高 」,不如平日保養血管  1.改善末
2023-06-18
 
健康達人
有吃飽就好?!你營養失衡嗎?
三餐吃很飽,實際卻營養不足? 4年一度的國民營養調查,公布「2017~2020年國民營養健康狀況變遷」,整體而言,國人營養攝取不均衡,缺乏維生素D、維生素E、鈣質及膳食纖維。 缺乏的營養素對健康的影響 補滿活力,輕鬆吃出好體質 人體的運作精密更加需要各種元素、適當和充足營養才能維持正常、提升續航力達到理想的狀態。天然食物是攝取營養最好的方式,三餐應以新鮮蔬果與全穀類食物,代替過度加工的精緻食品,每天應攝取足夠的水分、不熬夜、多運動,促進身體的新陳代謝。如果準備不易,無法餐餐兼顧,不妨可選擇適合的營養補助食品補充。 在選擇上,除了考量能提供身體極佳營養的優質成分
2023-06-04
 
健康達人
「汗流浹背」竟提高中風機率
其實中風不是只在冬天發生! 炎炎夏日出汗量增多,如果沒有適時補充水分,小心血液變濃稠,提高血管阻塞機率;以及頻繁進出冷氣房,室內外溫差大,導致血壓波動過大,恐提高中風風險! 血管用久也失修!三高族小「心」! 衛福部國健署呼籲,高血壓並非老年人專利,18歲以上國人的高血壓盛行率達26.8%,推估約有529萬人罹患高血壓。近3成20歲到39歲國人,不知道高血壓已經悄悄上身。 小心!血管硬梆梆,健康出狀況  很多人以為,只有到“老”的時候,才需為血管操心。 殊不知,30歲以後,血管老化的程度日漸加遽,再加上現代人動得少、不健康的飲食偏好,
2023-06-04
 
健康達人
重整腸道菌,青春逆轉勝
有人說:「35歲以後身體狀況是一年不如一年,40歲以後是一月不如一月,50歲之後是一日不如一日」。現在的你正處於那個階段呢? 在這溫馨的5月,寵愛自己、身旁大女人、小女人們,透過各種保養,開啟青春的自覺,享受自在人生。 女性荷爾蒙是保護女性一生很重要關鍵! 平均51歲以後,女性有1/3的歲月將處於雌激素缺乏中度過,隨之而來的熱潮紅、盜汗、睡眠障礙、情緒暴躁、頻尿等不適症狀,讓生活產生困擾;根據統計,國內約有3成熟齡女性因更年症狀而身心不適,進而影響生活品質。 本文資訊擷自:腸道菌對了身心就健康 「腸」被忽略?!腸道菌助雌激素再生  廣為人知,腸道菌具
2023-05-21
 
健康達人
3C礙眼,乾眼、白內障提早報到
當你擔心孩子沉迷電玩、社群FB時,別忘自我審視~「我一天使用3C多少時間?」 不要以為霧茫茫、流目油、眼乾只是一時的不適,這些可能是一些眼疾的先兆。 用眼不當、高度近視、抽菸、三高慢性病都讓眼睛提早老化,「才50多歲,眼睛卻已老化到80歲」、「不到30歲就老花眼」,老花、白內障、青光眼等老年常見眼疾,近10多年來,在眼科門診中,有愈來愈年輕化的趨勢。 除黃斑部病變、急性青光眼,上述眼疾進展較慢,及早發現並治療,可維持視力;若未妥善治療,嚴重、末期時都可能致盲。   愛眼守則:幫EYES打開眼前迷霧,生活更自如   1. 定期檢查 2
2023-05-21
 
健康達人
女人心事 難說出口的泌密
很多女性面對婦科問題、泌尿系統的困擾,不但難以啟齒,就醫動力不足,且多半找不到適合的方法根治。 噓!難說出口的「泌密」知多少?  菌菌滋生,反覆感染,發炎更嚴重  女性的生殖泌尿道開口,是細菌與黴菌入侵的管道之一,尤其女性的陰道口與尿道口,距離肛門開口很近,所以肛門口的細菌很容易因穿著不當的內褲、人體抵抗力下降,以及排便後錯誤的衛生擦拭習慣,而往前感染導致生殖泌尿道感染。 女性生殖泌尿道的感染,不但容易有分泌物增多、伴隨異味、解尿困難、疼痛、灼熱感;而尿道的感染,嚴重時也可能上行感染產生腎盂炎,不可掉以輕心。  老化鬆弛,頻跑廁所,外出不
2023-05-07
 
健康達人
提早10年儲存青春基金
女人最怕的是年齡保養難關,想維持最佳青春狀態,撥慢老化時鐘,提早養護準沒錯!  熟齡轉換期不是停經以後才算  多重角色的現代女性大多晚婚晚生育,面對工作、婚姻與家庭,情緒壓力比以往更加複雜、沉重,身體機能退化恐讓『熟齡轉換期』提早來臨! 熟齡轉換期的不適症狀因人而異,對生活的影響可大可小,若能在40歲就預存『青春基金』,提早保養,屆時老化腳步會走慢些!  你的熟齡轉換期是否來臨? 當生理來潮不規則,青春因子發生不穩定,易引起熱潮紅、心悸、盜汗,稱為轉換期前期。轉換期前期約從45歲開始(有些人從35歲即開始),生理期改變是進入熟齡轉換期
2023-04-16
 
健康達人
半暝老是抽筋,不只是缺鈣!
半夜睡覺睡到一半,突然被抽筋的腿「痛醒」?!  抽筋原因百百種,你是那一種?  ✔大量流汗、脫水,電解質失衡  ✔久坐、久站、常穿高跟鞋  ✔循環差、代謝慢、乳酸堆積  ✔靜脈曲張  ✔脊椎側彎或長期姿勢不良  ✔懷孕  ✔更年期女性荷爾蒙失調  ✔壓力大、過度疲勞,交感神經不平衡  ✔慢性疾病上身(ex.糖尿病、高血壓、慢性腎臟疾病、睡眠中止症…) 別以為抽筋只是突然很痛、影響睡眠品質、走路跛腳,隨著年齡增長,睡覺抽筋機率
2023-04-02
 
健康達人
你也慢性缺氧? 「氧」生重點
狂打呵欠?頭暈易累記性差? 常被靜電「電」得驚嚇破表? 小心身體長期缺氧、過勞了! 每天、每分、每秒都在呼吸,但你吸進去的氧氣真的有進入身體? 氧氣可提供人體呼吸作用、幫助營養素傳送且轉換成能量、清潔代謝廢物、增強免疫系統功能,是維繫生命的必要之氣。 氧氣經由呼吸作用進入人體內後,絕大部分再透過紅血球的血紅素攜帶,一個血紅素可攜帶4個氧氣分子;一旦血液循環不良,氧氣和營養無法順利輸送,結果就造成了能源不足,產生倦怠和疲勞,並對大腦和各種器官產生危害,長期缺氧損健康,小病大痛一直來﹗  慢性缺氧徵兆有幾個? □早上難起床,總覺得很疲累、呵欠連連 
2023-03-19
 
健康達人
驚!新冠疫情讓骨鬆變更鬆
台灣新冠確診人數累計已破千萬,但康復不代表就沒事喔! 因為新冠病毒有可能影響骨骼健康,即便沒有染疫,不少人防疫宅在家少運動,時間一久,便影響骨密度、肌肉量。 新冠影響全身活動系統健康  三Down要小心   行動力檢測  行動力不足,是造成身形呈現老態的主要根源 快來測驗有沒有達到行動力標準: 想要保持青春有活力,每日有更俐落勇健的行動力,都應該維持規律運動及飲食均衡營養的好習慣,日常適當補充優質蛋白質、葡萄糖胺、鈣質、維生素D等骨骼保健所需的營養素,並適當曬太陽,都有助於增強骨骼,維持靈活的行動力。
2023-03-19
 
健康達人
三危生活 骨骼健康拉警報
據衛福部國健署,超過9成台灣女性鈣質攝取不足。 8成5輕熟女~不補鈣、不運動、日曬不足,三危生活型態很「傷骨」。  這些生活場景很熟悉? 提物品、炒菜、拖地、擰抹布這些簡單的動作都感吃力? 久坐起身卡卡、膝蓋使不上力,跑得慢、走不久…? 追不到公車、遛狗反被狗遛? 換個姿勢、伸懶腰,會發出“喀喀”聲? 身陷「三低」而不自知?  Test 你有「三低」?(只要符合一項,就要注意了!)  父母有駝背  本人或父母曾跌斷骨、脫臼、受傷  生過小孩  超過40歲以上  每日體力活動
2023-03-05
 
健康達人
白雪公主白裡透紅的秘密
你是暈車車White公主?! 無論天冷天熱手腳總是冷吱吱、虛累累、頻掉髮?  「鐵」定要知道,台灣50%女性鐵不足  國人平均鐵的攝取量不足,成年男性建議每日應攝取10毫克,女性為15毫克。而女性因食量較小、固定經期,甚至常處在節食狀態,缺鐵率風險為男性的8倍。 鐵──增強防護力的新明星 新冠讓大家注重要提升「防護力」,但你知道缺鐵也會造成防護力下降嗎? 缺鐵如何影響你的防護力? 一旦缺鐵,血紅素運送養分、氧氣的功能就會變差,容易出現貧血、臉色蒼白、疲倦、缺乏體力、抵抗力減弱的情形,甚至會影響記憶力、學習力。 白雪公主「紅潤好氣色」的
2023-03-05
 
健康達人
記得牢就能做得好!你常忘東忘西?
偶爾思緒斷片或許是人之常情,但如果常會忘東忘西、反應遲鈍、疲倦沉重時,就要擔心是不是出現「腦霧」了。 Omicron染疫者1/4出現腦霧,國內醫師警告:當心失智 新冠延燒3年,加上『確診黑數』截至2月中旬中央疫情指揮中心推估國內大概有6成以上高達1400萬人染疫!雖99.54%為輕症/無症狀,但英國研究指出,約有1/4 Omicron確診者會出現「腦霧」症狀,甚至影響專注力與記憶力,嚴重可能會影響工作與生活。 現今病毒共存的政策下,每個人都應該要隨時準備好腦部的保健,才不會留下永久的後遺症與遺憾。注意以下常見「腦霧」症狀:  1.忘東忘西  常
2023-02-19
 
健康達人
乍暖還寒,別掉以輕「心」
立春到,新年開始,冬天就要過去,準備迎接春天。 但氣溫多變忽冷忽熱,關愛自己,照顧家人,叮囑妳千萬別掉以輕「心」! 溫差比低溫更要命! 天氣冷颼颼讓人能不出門就不出門,開暖氣、電暖器做足保暖;南部不像北部濕冷,但早晚十幾度溫差,著實讓身體吃不消。 醫師提醒,比起低溫,其實更要注意的是急遽的溫度變化。溫差會讓血管急遽收縮、血壓飆升,心跳也會變得更快,有三高慢性病族群當「心」成為溫差受災戶。另外,很多人會忘記補充水分,加上久坐,使血液循環變慢,血質容易變得黏稠,大增阻塞機率。  三高族 3危時間點,做好防護   護好心,春寒
2023-02-05
 
健康達人
腸 - 腦相通?來認識「腦腸軸」
是否心情鬱卒時,就想大吃一頓? 壓力大時,容易緊張拉肚子、胃痛或便祕? 吃到好吃的美食時,瞬間感到幸福? 那是因為你的情緒,受到「腦腸軸」控制 最新研究:情緒不只由腦決定 第二顆大腦「腸道」同樣也指揮你的喜怒哀樂 大腦有一千億個神經細胞, 排名第一,而腸道神經網絡則位居第二名,因此,腸道也被稱為「腹腦」或是人體的「第二個大腦」。現代科學已經證實,腸道跟大腦之間有雙向溝通的管道「腦腸軸」,而且裡面還包含各種腸道菌,所以,更精確地說,是「菌-腦-腸軸」! 「菌-腦-腸軸」猶如一條四通八達的高速公路,連接許多人體重要的道路系統,包含神經、內分泌、免疫系統
2023-02-05
 
健康達人
活力開工去,高調炫腹4 tips
親朋好友歡聚、餐餐大魚大肉、ㄕㄨㄚˋ嘴零嘴一口接一口、熬夜打牌、追劇,是過年最開心的事! 待長假結束,卻發現褲子有點緊、衣服縮小了,健康也似乎亮起紅燈﹖! 年後收心操,4Tips喚醒健康好肚肚 準備開工囉!以最佳狀態,迎接嶄新的挑戰吧! 清淡消水腫:重口味掰掰 高油、高鹽、高熱量年菜、零嘴含糖、鈉量高,讓人全身發腫,提不起勁。  消水腫Tip:精緻年菜減量吃、加工食品不要碰、去油去鹽涮一涮、2000cc多喝水。 體內環保清腹債:養出好菌多 吃香喝辣之後,缺乏纖維質的消化道環境,讓腸內壞菌伺機崛起,宿便和毒素堆積、或腸胃不適。
2023-01-29
 
健康達人
超簡單不累人!你的血管可以一直年輕
天冷血管好脆弱! 冷氣團一波波來襲,動輒十幾度的溫差,讓許多人暴露在心血管疾病的危機中… 關愛自己,呵護家人,安度冷冽冬季,日常保健6要訣  吃完大餐冒冷汗,小心血管已硬梆梆 過年忙、忙、忙,忙著打掃清理、忙著準備年貨、忙著走春拜年、忙著大吃大喝…,打亂了原來的生活步調,此時正是三高族最脆弱的時期,更要注意身體保健。如果爬樓梯、運動、搬重物,或吃完大餐,及溫度劇烈變化時,突然出現胸悶、噁心、想吐、冒冷汗,小心這就是典型心肌梗塞症狀,代表動脈血管已經硬化。  享吃福同時,更要護心過好年 
2023-01-01
 
健康達人
解除戶外口罩禁令,準備好與「多重病毒」共存了嗎?
等了好久,國內終於在12月1日起取消戶外活動全程佩戴口罩規定。雖疫情暫趨平穩,但新冠變異株、流感、RSV(呼吸道融合病毒)等多重病毒仍肆虐許多國家,像是美國、日本及澳洲疫情呈現升溫趨勢。  今年秋冬多重病毒恐群魔亂舞  悶了這麼久,國門終於大開,你準備好與病毒共存了嗎?新興Omicron變異株已悄悄入侵,公衛專家憂心,新冠以外的各種病原體,可能趁著國內外人群重新密集接觸之際,爆發流行。國人得面對防疫造成缺乏抗體的「免疫負債」。 病毒不會迅速從人類社會消失,無可避免得與病毒長期共存,每個人必須妥善照顧自身保護力,提高「健康意識」。後疫情時代,平時的保健觀念不可少
2022-12-18
 
健康達人
天冷眼睛脹、眼壓升高,當心青光眼
常踢到物品、絆倒、踩空、或夜間開車視力不佳﹖ 感覺眼睛很累、眼周感覺脹脹的﹖ 閱讀時會漏字﹖ 感覺眼鏡度數不夠、看東西變模糊﹖ 甚至看到光源周圍出現了虹暈… 千萬別輕忽!青光眼可能找上你! 「青光眼」是全球導致眼盲的第二殺手,初期症狀不易察覺 我們常覺得可能太累了,因而輕忽。「慢性青光眼」早期難以察覺,病徵進行緩慢,一旦出現症狀時,往往造成無法恢復的視力傷害。 現代人長時間看電腦、暗夜裡滑手機,眼壓飆高出問題。根據健保署統計,台灣青光眼就醫人數2019、2020連續兩年突破30萬人,其中50歲以下患者占2成。 秋冬易好發「急性
2022-12-04
 
健康達人
工作和讀書更有效率! 「提神醒腦」有解方
書看了半天還是記不起來? 呆坐電腦前毫無靈感? 開會或上課容易恍神很難專注? 猛打哈欠,巨大的疲倦感襲來,讓工作效率變差? 是否感到壓力大、提不起勁,回家後緊繃又疲勞,好像怎樣休息都不夠;這些都是用腦過度的信號! 「大腦疲勞」的六種徵兆,你中了幾個? ✔ 最近,一直覺得很累 ✔ 與之前相比,專注力總是無法持續 ✔ 總覺得,不論對工作還是興趣都提不起勁 ✔ 無法湧現出想要挑戰新事物的心情 ✔ 明明很累,卻還是無法好好入睡 ✔ 早上明明才剛起床,卻又馬上開始覺得疲憊 大腦是人體思維活動最精密的器官,同時也是全身耗氧量最大所在。學生、研究人員或工作中經
2022-11-20
 
健康達人
思緒清晰 找回腦癒力
一轉身就忘記原本要幹嘛! 蠟燭兩頭燒,老是被事情追著跑? 思緒狀態差,工作效率亂糟糟?! 想要思緒清晰,從容應付忙碌生活,但腦中好像有個橡皮擦,經常丟三落四、記憶力減退、思緒斷了線? 思緒不靈光、過度燒腦成為忙碌現代人普遍的困擾。 運用趨吉避凶2+2對策,找回腦癒力   趨吉   1.趁早儲存優質的「腦本」 補充完整營養、活化傳導效能、幫助提升靈活思緒 啤酒酵母、綠燕麥萃取粉、複合胺基酸、非洲芒果種子萃取物等成分,透過尖端的高科技,將營養成分完整包覆,精準送達,幫助反應靈活清晰。 2.優質、深沉睡眠找
2022-11-06
 
健康達人
秋冬防疫正當時,保護、養護不可停!
呼吸原本是很自然的事,但日益惡化的空汙、霾害來襲,使得我們每一口呼吸都戰戰競競,加上新冠肺炎仍持續肆虐、流感的雙重病毒夾擊,發現我們的「呼吸系統」是如此的脆弱。 平日做好防疫、保護、養護不可停! 人體的「呼吸道」在中醫屬於五臟中的「肺」,肺主「氣」、「衛」,管理一身之氣,與免疫防禦力有很大相關,如同與自然界之間的吸塵器,是人體的第一道防線。 想要清爽呼吸,你是脆弱一族嗎? ✔ 需長時間或大聲說話的人(如老師、客服人員、網紅、導遊) ✔ 常煮菜吸入廚房油煙、吸菸族 ✔ 生活於高度空汙環境 ✔ 喜歡吃冰品 ✔ 時常彎腰駝背 ✔ 容易流很多汗 ✔ 時常熬夜
2022-11-06
 
健康達人
3C傷很大?5大傷眼行為你中了嗎?
你每天花多少時間在使用3C產品呢? 根據中華民國眼科醫學會調查,國人使用 3C 總時數長達 10.7 小時,等於扣除睡眠時間,一天當中幾乎有三分之二的時間都在用 3C,也間接造成眼部睫狀肌疲勞、眼睛乾澀或視力模糊等問題。 「距離」、「環境光線」、「時間長短」是3C螢幕藍光對視力有害的主因 以下你中了幾個? A.愛眼生活守則 1.周遭光源要充足,勿在暗處使用3C,並避免螢幕亮度過量,才能減少眼睛的負擔。 2.用眼每30分鐘,就要休息10分鐘,看看窗外或遠方的樹,聚焦遠處、讓眼睛「換個姿勢」。 3.專注用眼時,眨眼次數會減半,導致眼睛乾燥。應刻意眨眨眼,適當保
2022-10-23
 
健康達人
「骨鬆332」自我檢測
你有骨鬆危機嗎? 骨質疏鬆症是全球第二大流行病,但因不會痛又沒症狀,讓人無從發覺因而疏忽,等到某天跌倒骨折時,才知道「代誌大條」。 骨折部位以肘關節及髖關節較常見,尤其髖關節骨折至少臥床6個月。 在台灣超過50歲,每4人就有1人罹患骨質疏鬆,女性發生率是男性的2倍。 快測一下,你骨鬆了嗎? 簡易骨鬆自我檢測法: 量身高>  現在的身高比過去矮了3公分以上? 靠牆壁>  後腦勺、屁股、肩膀靠牆,後頸與牆之間的距離大於3公分? 手插腰>  肋骨最下緣與骨盆腔上緣小於2公分? 若符合2項,你可能
2022-10-09
 
健康達人
秋燥.提升呼吸道保護力
人體的「呼吸道」在中醫屬於五臟中的「肺」,肺主「氣」、「衛」,管理一身之氣,如果肺氣虛弱,則免疫力不足。 時序進入秋天,病邪易從口鼻而入,加上新冠BA.5變異株開始擴散,新冠疫情可能再現高峰。 胸腔科醫師表示,BA.5病毒侵犯肺部的能力增強,身體不適的狀況會比首次染疫還嚴重,造成更嚴重的肺炎、喘、肺纖維化等症狀。日後也可能會留下較多的呼吸道不適和後遺症。 除了勤洗手、戴口罩外,還有哪些保護、養護的方法?
2022-09-25
 
健康達人
「嚐盡」美好 「腸淨」健康
人一生中消化道所處理的食物總量高達65公噸,相當於12頭大象。 而人體所需營養的吸收,都要經過消化道處理。 「消化道」是人體最大免疫器官、最大排汙廠 人體70%的免疫力來自消化道;70%的免疫球蛋白IgA在消化道;95%以上的感染性疾病與消化道有關。 人一生中要排出約4000公斤的大便,有1/3是消化道細菌,80%以上的代謝廢物、毒素等,由消化道排出體外。當消化道排洩受阻,滯留的有害物可被重新吸收進入血液,形成惡性循環,嚴重時還會破壞身體各大系統。 可以說,消化道的健康狀況,在很大程度上決定著你身體的素質狀況! 益生菌與消化道健康 腹部擁有複雜
2022-09-25
 
健康達人
中秋團圓健康吃
吃柚子、嚐月餅,中秋最開心的就是揪團烤肉趣 大啖美食,輕鬆無『腹』擔 但高油、高鹽、高熱量的放縱飲食,亂了『節奏』, 消化不良、排便不順暢,也讓血中膽固醇、血壓不斷飆高… 提醒 飲食掌握「三低一高」低糖、低鹽、低油、高纖, 尤其三高者更要當心,以免大開「吃戒」反而成為身體負擔。 烤 肉 ✓白肉取代紅肉,如雞肉 ⊘少挑選加工肉品,如香腸、貢丸、甜不辣等 ✓低脂海鮮,如蝦、花枝、蛤蜊、魚等 ✓低脂豆製品如板豆腐、豆乾等 ✓以肉串混合洋蔥、香菇、甜椒、玉米筍等 ✓以生菜代替吐司夾肉 沾 醬 ✓少沾醬!自製醬或不沾醬,減卡又健康
2022-09-10
 
健康達人
忘東忘西 大腦也「初老」?
經常忘了帶手機、鑰匙,又要返回去拿! 忘了是否已吃藥?擔心重複服藥! 腦袋經常昏昏的,呵欠連連,精神不濟? 容易恍神很難專注?甚至容易焦慮或生氣? 一轉頭 常想不起來,正要去做什麼事? 如果有出現以上症狀,你的腦部可能有「初老」情形喔! 大腦早衰的壞習慣,你中了嗎? 1.吃太多鈉、膽固醇 >>腦容量較小、認知功能較差 2018 年《神經學 Neurology》發表,飲食中攝取較多鈉、膽固醇、飽和及反式脂肪者,腦容量較小; 反之,攝取足夠蔬菜、水果、堅果、乳製品、魚,及較少含糖飲食者,腦容量較大。 2.肥胖、久坐不動 >>增加
2022-08-20
 
健康達人
腦子會當機!確診康復者最怕「腦霧」
許多人確診康復後,出現咳嗽等長新冠症狀,最惱人的恐怕是「腦霧」現象,甚至有人形容一度像失智般,造成注意力無法集中等狀況,直呼腦霧真的很可怕! Omicron染疫者1/4出現腦霧,國內醫師警告:當心失智 英國研究指出,Omicron確診者除了流鼻水、頭痛、疲勞、打噴嚏外,約有1/4的人會出現「腦霧」症狀,影響專注力與記憶力,嚴重可能會影響工作與生活。 美國杜蘭大學的研究團隊,在進一步研究新冠病毒對腦神經組織的影響之後,發現新冠病毒,會造成: ⚠腦部發炎 ⚠慢性腦缺氧 ⚠輕微腦出血 ⚠神經元損傷 ⚠腦細胞凋亡 而且就算只是輕症,出現輕微暈眩、頭痛的症狀,就
2022-08-06
 
健康達人
後疫時代,喝出防疫力
《坊間各式防疫茶 選購前應先瞭解成分》 疫情嚴峻,許多人會購買市售的「防疫茶」,但你知道市售防疫茶是否適合自己的體質嗎 ? 甚至一天可以喝多少?可以長期喝嗎? 其實,使用屬於積極治療性用藥的「臺灣清冠一號處方藥物」或其他清熱解毒消炎的中藥當作防疫茶,長期服用,恐怕會損傷腸胃,而且還會弱化身體的免疫力 ! 《防疫茶五花八門 喝錯恐傷身》 市售防疫茶產品五花八門,有的甚至標示不清,而且因每個人體質不同,以防疫茶常見的成分「魚腥草」而言,有些人喝魚腥草可能就會拉肚子。因此,飲用不適合自己體質的防疫茶, 不只無法達到防疫的保健功效,甚至還可能傷身 ! 《補氣+潤肺+抗菌
2022-07-24
 
健康達人
小心!眼睛乾癢痛,可能是染疫症狀
《眼睛是COVID-19 病毒喜歡侵襲的器官》 本土疫情仍持續延燒,隨著確診人數增加,臨床上也愈來愈多人出現眼睛不舒服的症狀。根據近期一篇綜合研究分析顯示,大約平均每10位確診者, 有1位是有眼睛症狀的, 而COVID-19 眼睛最常見的不舒服症狀是「乾眼或異物感」、紅眼、流淚水、眼睛癢、眼睛疼痛、眼屎很多。 新冠病毒COVID-19 必須依靠細胞上的ACE2受體作為侵入人體的門戶, 而眼睛本身就存有ACE2 接受器,因此, 當不自覺揉眼睛,病毒就可能透過手指而感染眼睛! 《人類會控制不了反覆觸摸自己的臉》 根據2015年澳洲New South Wales Unive
2022-07-10
 
健康達人
研究益生菌的專家 洪建龍博士,教你如何「居家保養提升防護力」!
什麼是「長新冠(Long Covid)」?會出現那些常見症狀? 新冠患者的腸道,究竟缺乏什麼樣的益菌? 腸首菌相出現什麼改變? 點擊以下好文連結,「國立台灣大學植物病理與微生物學研究所 洪建龍博士」,教你如何「居家保養提升防護力」! 請在EzWaven粉絲團的本篇貼文【按讚、留言、分享】,給洪建龍博士鼓勵!同時把提升防護力的好方法分享給更多朋友哦!
2022-06-19
 
健康達人
梅雨季好發心血管疾病
《梅雨季忽冷忽熱 心血管患者增3成》 每年的五、六月是台灣的梅雨季, 心血管患者增加3成, 起因於氣候忽冷忽熱, 使得血管劇烈收縮擴張,導致血管斑塊容易引爆心血管疾病。 《心血管疾病的徵兆》 人體隨著年齡的增加與老化, 血管內多少都會有血管斑塊的沉積,當面臨環境溫度顯著變化時,血管劇烈的收縮或擴張, 可能因此產生急性血栓; 如果發生血栓的位置在心臟, 便會導致心肌梗塞發作; 胸悶、胸痛是心肌梗塞的典型症狀,同時可能伴隨心悸、暈眩、喘不過氣、冒冷汗等症狀; 如果血栓發生在腦部, 就會導致腦中風, 可能出現單側手腳無力、眼歪嘴斜,後續可能陷入昏迷。 《心血管疾病的高危險群》
2022-06-19
 
健康達人
營養師林俐岑教你如何全面提升代謝力!
雙酵輕孅飲 怎樣吃最有酵? 餐後一包,促進新陳代謝 隨著年紀增長,身體代謝直直降?! 點擊以下連結中時新聞網, 營養師林俐岑教你如何全面提升代謝力! 想要抽中「雙酵輕孅飲」嗎? 記得在本貼文下方做三步驟「【按讚、留言「天天享瘦」、分享】,就有抽獎資格哦! 抽獎貼文:https://bit.ly/3Nbb5e9 抽獎活動時間:2022.05.13 ~ 2022.06.13
2022-06-05
 
健康達人
「腸道菌相失衡」竟與「長新冠」息息相關
《英國研究 超過70%染疫者陷入長新冠》 新冠疫情已超過兩年,隨著確診及痊癒人數日漸增加,愈來愈多國際性研究為康復者作出分析,希望能對新冠病毒及其後遺症有更深入的瞭解。而英國研究發現,只有近30%染疫者能無症狀復原; 換言之,有超過70%的人陷入遙遙無期的長新冠。 《長新冠呈現多元化的不同症狀》 根據WHO的定義,「長新冠」是指新冠患者染疫3個月後,症狀持續2個月以上,且症狀無法用其他的診斷來解釋的現象; 長新冠呈現多元化的不同症狀, 包括:疲倦、喘、認知情緒障礙、關節痛、關節痛、胸痛、咳嗽、嗅覺味覺異常。 《腸道缺乏益菌 可能導致長新冠》 香港中文大學醫學院一項
2022-06-05
 
健康達人
吃飯配手機,大腦超疲勞!
一機在手、希望無窮!一心多用,你常是吃飯配手機? 小心大腦恐龍化! 一下子回覆LINE訊息、一下子滑FB臉書,轉眼又進入手機遊戲畫面,一下又追劇,再無意識地扒幾口魬…這樣「多工處理」的生活型態,大腦超疲勞。 大腦當機?!別把大腦操過頭 史丹佛大學研究:經常多工處理的人在認知測驗時,大腦反應時間明顯較慢,有如大腦「恐龍化」,越來越遲鈍。試想電腦同時開啟好幾個視窗之下,電腦運轉速度也會變慢,人腦又何嘗不是如此?! 當人們「任意地驅使大腦持續工作」,大腦的能量就會慢慢枯竭,最後會導致注意力難以集中,出現「身體變得非常疲勞,卻依然無法好好入睡」的症狀、甚至出現「腦霧
2022-05-22
 
健康達人
擁有靈活清晰的年輕腦,如何做?
《年紀增長 天冷無感》 怕冷怕熱雖與體內脂肪量的多寡有關, 但是, 人體隨著年紀增長,感覺神經退化,大腦中樞神經的調節能力變差,當氣溫變化時, 由於無法敏銳確實感知冷熱的變化,因而產生天冷卻不知添加衣物而受凍。 《穿著不合理 失智症前兆》 當大腦退化時, 由於認知與判斷力會變差, 因此, 天冷僅穿一件薄衫, 或是, 天熱卻穿上厚厚的衣物,就要當心這可能是初期失智症的症狀。 《腦部退化是進行式的老化現象》 記憶力下降, 經常找不到東西 ? 一轉身就忘記剛才話題講到哪裡? 對事情的判斷力下降, 人事時地物經常錯亂 ? 腦部退化是一種進行式的老化現象, 除了記憶力減退, 專注力與判
2022-05-08
 
健康達人
更年期女性是乾眼症好發族群
《更年期女性 乾眼症好發率增2~4倍》 隨著年齡增長、器官功能退化,尤其更年期與停經後的女性, 因體內荷爾蒙的改變,罹患乾眼症的好發率, 較停經前的女性增加2~4倍! 《台灣每4人就有1人罹患乾眼症》 長時間使用3C產品已經成為一般民眾的生活習慣,加上配戴隱形眼鏡、免疫疾病、長期待在冷氣房以及自然老化等因素,全台約有600 萬人罹患不同程度的乾眼症,而且每年以10%的速度迅速成長 ! 《多管齊下 預防乾眼症 》 現代人用眼需求已超出眼睛負荷,想要遠離乾眼症的威脅,多管齊下,才能達到最好的效果 : 1. 多多眨眼 提醒自己增加眨眼頻率,讓淚水能平均分布在眼球表面
2022-04-24
 
健康達人
女人必知的更年期攻略
《更年期是女性必須面對的人生課題》 女性在45~52歲這段期間,由於體內雌激素濃度驟減,可能會產生熱潮紅、盜汗、陰道乾澀、骨骼痠痛、失眠及心情低落等更年期症候群。 根據國民健康署更年期諮詢專線的統計,民眾來電的諮詢問題主要為「身體不適」如: 熱潮紅、盜汗或心悸等,其次為「性功能障礙」(例如: 陰道乾澀及性交疼痛),再來則是「失眠」,然而這些問題,通常也是女性的難言之隱! 《更年期症狀 可能引起身心不適》 更年期是女性生命中自然轉變的一個階段,在更年期間,由於卵巢功能退化,體內雌激素分泌減少,可能引起身心不適的更年期症狀: 1. 月經不規則 月經天數變短或變長、經血量變少或
2022-04-10
 
健康達人
超過8成女性 對「骨鬆」缺乏保養意識
根據骨質疏鬆學會針對1100位女性鈣質攝取認知行為的調查結果顯示, 超過8成女性擔心自己正面臨骨密度逐漸下降, 以及未來恐罹患骨質疏鬆症的問題, 但是, 對骨鬆卻不以為意, 沒有採取任何積極的保養行為。 《民眾普遍認為 沒症狀就不用補鈣》 為什麼明明知道正面臨骨質流失,卻沒有採取任何積極行動呢?因為一般民眾普遍認為沒有出現症狀就不需要補鈣,而且認為70幾歲才會有骨鬆的問題,等老了再開始補鈣就好。 《補鈣應趁早》 骨質疏鬆學會提醒,人體的骨質從30歲起每年流失0.5~1%, 40歲骨質流失率增加2倍,50歲則是3倍或更多,大約 60 歲的時候,可能會有超過 50% 的鈣質流失;
2022-03-20
 
健康達人
過多甜食 猶如甜蜜毒藥
《現代人酷愛甜食》 現代人生活緊張、壓力大, 很多人在心情煩躁的時候, 都會選擇大吃大喝來發洩情緒,特別是女性朋友更喜歡吃甜食讓心情變好 ! 《甜食容易讓人上癮失控》 人體處於低血糖、飢餓的狀態容易生氣、冷漠, 所以越是情緒煩躁不安的時候,大腦越需要糖分。 當人們在品嚐甜食後, 從大腦的報償系統得到滿足感, 並獲得愉悅的感覺,進而造成人們對於甜食的渴望, 並對糖的耐受性增加, 就宛如毒品令人沉醉成癮 ! 《糖化終產物 損害全身健康》 吃太多甜食會讓血液持續處在高血糖狀態, 這時體內的蛋白質就會和糖進行化學變化,產生AGEs(糖化終產物「Advanced glycation e
2022-03-06
 
健康達人
春天氣候多變 顧好筋骨
《春天乍暖還寒 筋骨問題多》 「春天後母面」, 說明春天乍暖還寒、天氣溫差大的特色; 進入春天後,白天氣溫雖然逐漸回升,但是早晚溫差大, 反倒令人容易受涼而導致筋骨酸痛。 《每年冬春之際 關節疼痛就診人數增加2成》 天氣寒冷時,人體的肌肉會緊繃,引起膝蓋的血液循環不良、發炎物質難以排除而引發膝蓋痠痛; 此外, 退化性關節炎的病患,因為膝蓋軟骨變得比較薄,對溫度及濕度相對也比較敏感, 因此, 每年冬春之際, 關節疼痛就診人數增加2成。 《做好背部保暖 能驅寒並緩解疼痛》 背部是足太陽膀胱經和督脈經過的部位,為陽中之陽,因此, 背部受寒最容易損傷陽氣, 後背受風寒,極易引發筋骨痠
2022-03-06
 
健康達人
益生菌該怎麼選? 五項聰明選擇關鍵
《每天補充益生菌 為健康加分》 現代人忙碌壓力大, 經常熬夜、飲食失調, 導致壞菌增多、好菌減少,腸道菌相失調, 引發健康問題一籮筐, 藉由每天適度補充益生菌, 能幫助調理體質, 打造防護力, 為健康加分 ! 《益生菌該如何挑選 一次搞懂》 市售益生菌產品繁多, 究竟該如何挑選, 才是最明智的選擇 ? 以下五大指標, 能幫您找到最佳調理功效的益生菌產品 : 【關鍵1】 挑選能耐胃酸和膽鹽的「植物性」乳酸菌 研究顯示, 來自植物的「植物性乳酸菌」 能生存在非常嚴苛的環境下,對於胃酸和消化液的耐受性佳,而且到達腸道的存活率較高。 所以, 相較於來自乳品的「動物性乳酸菌」
2022-02-20
 
健康達人
過年增添新歲 健康面對老化
《養生保健 活出自在人生》 過了農曆春節, 又增添一歲, 隨著年齡增加,人體也產生變化, 唯有面對老化的事實, 提早做好養生保健, 才能健康面對老化, 活出自在人生。 《老化產生的身體變化》 【腦部】 大腦的質量與血流量減少,感覺訊息的處理速度與運動反應時間也較長,而且「大腦」也會逐漸萎縮,持續的萎縮, 可能會增加未來罹患認知功能障礙與失智症的風險。 BDNF「腦源性神經滋養因子」 是腦中的一種蛋白質,能夠調節神經傳導物質,參與神經元的分化、成長與重塑; 老化過程中會使BDNF下降,進而使認知功能衰退,若進一步惡化, 更可能成為失智症。 【睡眠】 睡眠時間隨之減少
2022-02-20
 
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清晨好發腦中風千萬別輕忽
《腦中風來得突然 且後遺症大》 腦中風通常來得突然,原本好端端的一個人可能瞬間在眼前倒下 ! 根據衛生福利部統計,腦血管疾病常居國人十大死因第2~4位,平均每年奪走1萬多條生命。 腦中風是指腦部某一區血管突發性的發生堵塞或破裂,導致該區腦細胞因缺血而損傷死亡,進一步讓該區腦細胞所支配的肢體功能、語言功能或意識出現障礙。 即使經過搶救,也容易產生不同程度的神經功能障礙, 難以完全恢復健康! 《腦中風好發在清晨》 人體約70%都是水分,而血液中至少要含有50%的水分才能維持血液正常的流速,以提供器官與組織所需的養分,當體內水分太少, 會導致血液濃稠, 影響血液流動的速度。
2022-02-13
 
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40歲常見的眼睛四大困擾
隨著年紀增加, 人體器官功能逐漸衰退,根據美國驗光協會(American Optometric Association)說明,成年人多從40歲開始出現視力問題。 《40歲常見的眼睛四大困擾》 (1) 乾眼症 現代人長時間盯著手機以及電腦螢幕,目不轉睛緊盯螢幕, 往往讓人忘記眨眼; 我們每次眨眼,都會在眼睛表面形成新的液體層以保護眼球; 如果眨眼次數減少,任由眼球表面的液體層蒸發, 會使人眼睛乾澀、灼熱、刺痛、畏光。長期傷害或病症嚴重者,甚至可能造成眼球表面病變與影響視力。 (2) 青光眼 青光眼是眼內液體(房水)無法正常排出,導致眼壓升高、壓 迫到眼球後方的視神經,造成視
2022-02-06
 
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室內也有空汙危機!
『戶外』空氣污染較容易被量測,因此受到重視。不過對大多數人來說,一天有近90%的時間都待在室內,『室內』空氣污染對人們的影響,其實比想像中更嚴重。 像是潛藏的二手菸、廚房油煙、裝飾材料所含甲醛、苯、氨、甲苯等有機揮發物、寵物的毛髮、寢具中的塵蟎、牆壁及夾板中的黴菌等;加上,台灣氣候潮濕,許多人會在室內晾曬濕衣服,相對的溼度就會更高,容易滋生黴菌。這些都可能引發人體過敏、呼吸道慢性發炎等健康問題。 平衡免疫、遠離敏弱,從提升自癒系統健康做起 專家比喻「自癒系統」,就如同人體內蘊含的大「藥鋪」,還配備了一位高度負責的貼身「醫生」,當不適或疾病出現時,就會努力恢復秩序和平衡來幫助回
2022-01-30
 
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天冷顧好心血管
《天冷是血管的大敵》 冬季冷氣團來襲, 各地氣溫明顯下降, 身體血管會隨環境「熱脹冷縮」,寒冷的氣候讓血管收縮、血壓上升,血液循環不良,特別容易造成心肌梗塞、腦中風、主動脈剝離、心律不整…等心血管疾病爆發。三高及心血管疾病患者,於低溫來襲期間, 不適合清早外出運動, 而且必須特別注意健康防護、做好保暖工作,以免因溫差過大,導致病發。 《心血管疾病的警訊》 當氣溫下降時, 如果出現以下任何一種症狀, 有可能是心血管疾病的警訊, 要特別留意,建議儘快到醫院做進一步的檢查 : 1. 像被石頭壓著的胸痛或是胸悶。 2. 進行一些活動就很容易喘,但平時並沒有這樣的情形。 3
2022-01-23
 
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吃出健康的營養對策
《病原菌無所不在 能保護你的是—自己的免疫力》 生活環境到處充滿病毒、細菌與黴菌等各種病原菌, 良好的免疫力對於人體健康的維護本來就很重要,尤其是在人心惶惶的疫情時代! 人體的免疫系統猶如防禦部隊, 負責保衛人體免於病原菌與癌細胞的威脅。免疫系統的正常運作,需要仰賴食物提供營養素作為原料,甜食會降低人體的抵抗力;日常的飲食除了要儘量少吃甜食,掌握健康的營養對策, 更能吃出最佳免疫力, 為防疫加分! 《吃出健康的營養對策》 (一) 優質蛋白質 蛋白質是身體免疫系統正常運作的重要營養元素, 優質蛋白質可 從豆類、豆製品、堅果類、魚、肉、蛋、低脂奶類等來源攝取。 (二) 全
2022-01-16
 
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女性荷爾蒙失調的健康危機
《女性荷爾蒙影響女人一生》 女性荷爾蒙主宰女人一生的身心變化, 它不僅是青春逆齡的泉源, 關乎肌膚的水嫩澎潤與緊緻度、展現凹凸有緻的玲瓏曲線, 而且更全面影響健康! 《卵巢早衰 健康危機提早報到》 女性荷爾蒙是由卵巢所製造, 卵巢早衰不僅讓女人提早進入更年期, 影響受孕, 即使是不想懷孕生子的女性, 也不能掉以輕心, 因為, 當體內女性荷爾蒙減少, 骨質疏鬆症、生殖泌尿道問題、三高與心血管疾病、早發性失智…等種種健康危機也會提早報到 ! 《女性荷爾蒙失調 健康拉警報》 女性荷爾蒙的流失會導致腦部重要的神經傳導物質也隨之減少,而且身體許多器官幾乎都有女
2022-01-09
 
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天冷加速腦退化
《氣溫下降 加速腦部退化》 冬天氣溫下降, 血管收縮, 手腳僵硬, 反應變得遲鈍, 事實上, 天冷不只影響血管和肌肉, 連帶也會加速腦部退化! 《日本教授:室溫降低1°C 腦老化2歲》 日本慶應義塾大學伊香賀俊治教授做過調查研究, 結果發現, 居家室溫越低、腦部的健康狀態就越差。換句話說,在低溫環境下生活的人,腦部會更接近老齡者的狀態。伊香賀俊治教授指出,室溫每下降1度,腦部就會老化2歲左右。 《寒冷容易傷害腦部》 當氣溫降低時, 人體為維持體溫, 血管會自動收縮,血壓也會上升;血管收縮導致腦細胞供氧量減少, 而且血壓上升容易造成腦部細小血管破裂, 導致腦
2022-01-02
 
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女性比男性 更容易失眠
《女性比男性 更容易失眠》 現代人壓力大,相關研究證實,女性失眠的機率比男性更高,不管在什麼年紀,女性失眠的風險都高於男性。台灣睡眠醫學學會主辦,委由長庚醫院睡眠中心執行的一項研究顯示,全台慢性失眠症盛行率為11.3%,大約每10位民眾就有1人深受慢性失眠之苦,其中, 家庭主婦的慢性失眠比率占22.3%,退休人員的比率為18.5%, 分占一、二名。 《什麼原因導致女性更容易失眠》 1.女性在一生過程中,會經歷生理期、懷孕、更年期等明顯的生理變化; 這些生理變化與女性體內荷爾蒙的波動息息相關, 而荷爾蒙的波動可能影響睡眠。調查顯示,更年期女性中,約62.4%的人表示更年期症狀的
2021-12-26
 
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防疫保健 提升免疫力
《最新變種病毒Omicron 恐增疫情變數 》 世界衛生組織將南非出現的最新COVID-19變種病毒命名為Omicron, 這株最新變種約有50項突變,包含棘蛋白的30多種變異; 由於冠狀病毒藉棘蛋白附著人類細胞,當前的各種COVID-19疫苗也是鎖定病毒的棘蛋白, 因此, Omicron變種病毒棘蛋白突變的演化大躍進, 恐讓它能躲過痊癒或打疫苗所產生的抗體, 科學家們擔心這恐怕意味Omicron更易傳播、更能躲過人體的免疫系統,並降低疫苗的效果。 《免疫力維持在最佳狀態 有助於預防新冠肺炎》 同樣都有新冠病人接觸史,為何有人被感染,但有些人卻能安然無恙?醫學專家指出,關
2021-12-26
 
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驚! 冬季為何易失眠?
《濕冷的冬天 反而令人輾轉難眠》 濕冷的冬天, 雖然較低的溫度有助於入睡,但冬天室內往往因為電暖器的使用而使溫度升高; 睡前太過溫暖的環境,反而會阻礙入睡。再加上冬天的光照時間變短,會讓人體的褪黑激素提前分泌,睡意提早到來,反而擾亂了身體原本要進入睡眠的時間週期。所以,濕冷的冬天反而令人容易失眠 ! 《現代人暴露在高度正離子的環境 身心無法放鬆 難入睡》 現代人接觸大量的3C電器環境, 這是產生正離子的元兇, 正離子作用於交感神經,人體會出現緊張暴躁、易怒、血壓升高等状况, 進而讓人身心無法放鬆 ! 當身心全然放鬆, 交感神經退場、副交感神經上陣,人體才能進入睡眠狀態, 獲得全方位的
2021-12-19
 
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腸漏百病叢生
不少全身的疑難雜症,追根究底, 禍首都源自「腸漏症」! 《腸漏症是什麼?》 「腸道」不僅負責食物的消化與吸收,更決定人體的免疫力;腸道的黏膜扮演屏蔽與保護的功能,健康的腸道黏膜猶如細密緊緻的濾網, 而腸漏症患者腸道黏膜細胞產生間隙,變得很寬鬆,腸道的防護功能因而出現破漏, 導致腸道內未完全消化的食物大分子、有毒物質、細菌與病毒從腸道縫隙滲入血液、淋巴液內, 進而誘發體內的慢性發炎反應, 例如 : 過敏、氣喘、消化不良、脹氣、便秘、腹瀉、蕁麻疹、自律神經失調、肌肉疼痛、退化性神經病變、關節發炎、慢性疲勞、頭痛、記憶力下降、類風濕性關節炎、紅斑性狼瘡、僵直性脊椎炎、憂鬱症、焦慮症、自閉症、
2021-12-12
 
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冬季是關節疼痛好發的季節
根據台北醫學大學附設醫院研究調查顯示,約有三分之二關節或慢性疼痛的病患,在氣候變化時症狀會加劇。 冬季天氣濕冷、氣溫下降, 當天氣的氣壓、溫度、濕度有高低差異時,大腦就會感受壓力,進而剌激自律神經使其亢奮失調,造成身體原有的慢性病如關節痠痛、偏頭痛、氣喘、心臟病等惡化。 《關節靈活需要葡萄糖胺與第二型膠原蛋白》 退化性關節炎是人類關節疾病中最常見的一種, 與年齡老化息息相關,主要病變的部位是關節軟骨中的膠原蛋白和醣蛋白減少及磨損,造成軟骨變薄,導致整個結構崩解,原本光滑的表面變粗糙,甚至於朽壞, 導致關節疼痛、僵硬、腫大和變形,嚴重的話,甚至會影響日常生活的活動力。 要
2021-12-05
 
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「咳痰悶喘」超過2週要注意!
《入冬應提前做好呼吸道保健》 入冬天氣逐漸轉涼, 人體上呼吸道接觸寒冷空氣的刺激, 氣管收縮, 纖毛活動的清除率會下降,黏膜保護力也會降低, 造成呼吸系統的抵抗力減弱, 進而容易發生感冒、肺炎、慢性支氣管炎等症狀;尤其是有「肺阻塞」或慢性呼吸道疾病的患者,更應提前做好入冬的肺部保健。 《肺阻塞常見的4個症狀-- 咳痰悶喘》 「肺阻塞」【即(COPD)慢性阻塞性肺病】 是一種最常見的慢性呼吸道疾病,常好發於清晨以及天冷早晚溫差大的時候,根據衛福部死因統計資料顯示,台灣民國97年至106年,每年約有5千人因肺阻塞死亡,106年更高達6,260人死於肺阻塞,為我國十大死因排名第7位
2021-11-28
 
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天氣忽冷忽熱,如何遠離換季過敏?
《換季過敏 壓力指數升高》 狂打噴嚏、、流鼻水、鼻塞、氣喘、腸胃不適、眼睛癢、皮膚癢…, 又到了換季的過敏高峰期, 這些擾人的過敏症狀, 除了影響工作效率與生活作息, 嚴重者甚至會干擾睡眠 ! 《換季過敏的原因》 過敏是人體的免疫系統對於過敏原過度反應所產生的症狀; 常見的換季過敏主要有以下2種型態: (1)接觸到特定過敏原 : 如 花粉、灰塵、空氣懸浮粒子、塵蟎、動物毛髮、特定食物、蔬果…等。 (2)溫差過大:人體的血管有熱脹冷縮的特性, 當氣溫突然驟降或上升時, 如果人體的自律神經來不及調節適應溫差的變化, 就容易引發出現過敏的症狀, 例如 : 氣
2021-11-21
 
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驚! 台灣成人每4人就有1人是「糖尿病前期」
1114世界糖尿病日 台灣糖尿病人口破220萬 國際糖尿病聯盟為喚起各國對糖尿病防治的重視,同時紀念班丁醫師(Frederick Banting)於1921年發現胰島素之貢獻,將其生日11月14日訂為「世界糖尿病日」。今年適逢胰島素發現100週年,聯盟將2021-2023年世界糖尿病日的主題訂為「可近的糖尿病照護(access to diabetes care)」,呼籲各國對糖尿病病人及高風險族群提供可負擔且具持續性的衛教服務和醫藥處置,並營造健康飲食和運動的環境、提供定期檢查血糖的健康服務措施等,以預防糖尿病發生。 《糖尿病前期民眾六成以上腰圍超標,血糖要控制》 罹患糖尿病
2021-11-14
 
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如何聰明補充「葉黃素」
《葉黃素是眼睛天然的防曬保護劑》 不管是大人、小孩, 人手一「機」; 上班用電腦,下班滑手機,眼睛沒有休息,長久下來, 藍光傷害、眼睛乾澀、疲勞、視力退化已經成為無法避免的文明病。 葉黃素能夠幫助抵抗藍光的傷害, 保護視網膜, 降低黃斑部的病變。 所以,「葉黃素」可稱為是眼睛天然的保護劑。 《聰明補充葉黃素的關鍵》 1.選擇具有專一對焦載體技術: 保養貴在長期,葉黃素是脂溶性物質,長期高劑量的補充將導致肝腎代謝的負擔,而且皮膚黏膜會變黃; 選擇具有專一對焦載體技術的葉黃素產品,能更精準對焦, 將葉黃素高效能輸送,減少肝腎的代謝負擔,提高長期補充葉黃素產品的安全性。
2021-11-07
 
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手腳冰冷 小心循環危機
《循環不好 影響全身》 隨著秋冬氣溫逐漸轉涼 , 許多人開始出現手腳冰冷的困擾, 當出現這種情形, 千萬別忽視, 因為這種「末梢血液循環障礙」常是引發身體嚴重病症的原因。 許多人誤以為「末稍」只有包括手腳四肢的末端,其實, 人體各個器官綿密的微細血管網都屬於末梢循環,例如 : 大腦、眼睛、腎臟、皮膚、肌肉、各臟器,末梢循環全身無所不在。因此, 當末梢循環不良,全身的組織與器官都可能會出現相關的問題與症狀, 例如 : 記憶力衰退、視力模糊、 皮膚乾燥、 脫皮、抽筋、關節退化…。 人體的細胞構成不同的組織與器官, 細胞需要仰賴血管輸送血液提供充分的營養與氧氣, 以維
2021-10-31
 
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面對壓力 10招讓你快速放鬆
《壓力影響全身健康與心靈品質》 現代人面對壓力, 已是生活中的常態, 雖然, 壓力也是讓人前進的動力,但長期的壓力會對身體造成意想不到的傷害。「事實上,壓力可能影響你身體的每一個細胞」,俄亥俄州立大學醫學院研究員Ronald Glaser 博士表示。 當人體處在壓力狀態時,身體會產生不同的化學物質,包括皮質醇、免疫抑制賀爾蒙。體內皮質醇越多,免疫力就會越衰弱,進而造成罹病的危險。壓力所引發的常見反應, 例如 : 煩躁、憤怒、緊張、缺乏能量、經常性的疲勞、頭痛、胃部不適、潰瘍及高血壓、肌肉僵硬、食欲變化、牙齒磨損、偏頭痛、睡眠障礙、背痛、皮疹、暴躁、抑鬱、憂慮、情緒波動、胸痛&hel
2021-10-24
 
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糖化是「發炎之火」,快幫身體滅滅火
《糖化=老化=身體慢性發炎》 根據世界衛生組織建議,糖的攝取量應在總熱量的10%以下,甚至低至5%更為理想。過多糖分被身體攝取後,體內過多的糖分子會直接與蛋白質結合,產生糖化反應(Glycation)生成一種糖化終產物(AGEs - Advanced Glycation End Products),令蛋白質失去正常的結構與顏色,變脆變黃。 人體的免疫系統會把糖化終產物AGEs當作入侵的異物,當血液和組織中的AGEs濃度過高,就會產生超氧自由基,造成人體老化, 並引起發炎反應,影響全身健康,包括: 過敏、糖尿病、骨質疏鬆、心血管疾病、黃斑部病變、腎臟病變…等。 &nb
2021-10-17
 
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人不累,睡得好的關鍵是?
《睡得好 進入深層睡眠是關鍵》 睡眠是百藥之王, 是否進入「深層睡眠」是關鍵! 「深層睡眠」是我們整個睡眠的黃金期,此時身體最為放鬆,心跳變慢,血壓以及體溫都會下降,睡得最深、最沉, 也是對身體機能修復以及恢復疲勞最有效的睡眠階段。 深層睡眠與人體褪黑激素的分泌、以及核心體溫的升降息息相關。「核心體溫」是指身體內部的溫度,當核心體溫下降的時候,人體自然而然便會產生睡意。   《改善深層睡眠的方法》 1. 保持寢室涼爽的溫度 涼爽的溫度能夠幫助入睡,理想的寢室溫度應該控制在攝氏 24 度左右。 2. 洗個熱水澡 先利用洗澡等方式提高核心體溫,之後再讓
2021-10-17
 
健康達人
「這件事+這個姿勢」最傷「眼」別再做
《3C高度依賴族 眼睛健康亮紅燈》 現代人高度依賴3C產品,一整天手機不離身, 連睡前也緊盯螢幕,造成眼睛健康也跟著亮紅燈 ! 長時間、近距離使用3C,都會使乾眼、近視、白內障、老花、飛蚊症、黃斑部病變等眼疾提早發生,嚴重甚恐造成失明 ! 《睡前滑手機最傷眼》 身體到晚上的時候,代謝會漸漸變慢,好讓身體進入睡眠的休息模式,此時, 眼睛抵抗光線的能力變差;再加上, 睡前瞳孔會變大,在瞳孔變大的狀況, 以手機強烈的藍光照射瞳孔,當然會對眼睛造成很大的傷害 ! 在昏暗的燈光看手機傷眼,即使睡前開燈看手機,此時有室內的光線跟手機本身的藍光,造成眼睛受光的壓力增強,也會加速黃斑部病變的風險。
2021-10-10
 
健康達人
青春凍齡抗老化的關鍵
《卵巢功能衰退是女性老化的原因》 如同我們無法阻止時間每分每秒地流逝, 女性隨著年齡增長、步向中老年,卵巢功能衰退造成的雌激素下降, 是導致女性老化的原因 ! 不過,臨床醫學研究證實,女性雌激素下降幅度有很大的個體差異性。兩個年齡一樣的女性,由於生活和飲食習慣的不同,雌激素下降的幅度也不盡相同;換言之,如果調理得當,我們絕對可以延緩雌激素的衰退! 《永保青春與健康的關鍵在「雌激素」》 雌激素不足, 會造成女性全身黏膜乾燥、皮膚與外陰瘙癢、失眠盜汗、情緒暴躁、熱潮紅、頻尿…等多種問題,也會造成胸部下垂、體態曲線走樣、黑斑沉澱、活力降低。 此外, 雌激素減少還會
2021-10-03
 
健康達人
世界心臟日 一起護好心
不花錢又護心的好習慣,你有幾個? 世界衛生組織(簡稱WHO : World Health Organization)指出心血管疾病是全球第一大死因,每年都造成全球約1,790萬人死亡,占總死亡人數的31%。世界心臟聯盟(World Heart Federation)訂定每年的9月29日為世界心臟日, 呼籲大家一起重視心臟血管的健康! 每天在生活中,只要徹底力行「護心」好習慣, 小小行動也能為心臟血管的健康大大加分 ! 從現在起, 就從每天的生活小細節, 護好自己的「心」: 1. 向菸說不 : 直接吸菸或吸入二手菸,都會增加中風及心血管疾病的風險。 2. 規律運動 強化心臟 :
2021-09-26
 
健康達人
全台最要命的癌症 空污是關鍵 如何自保 ?
《肺癌最奪命 空污是關鍵》 衛生福利部公布民國108年度國人十大死因,「肺癌」是全台最奪命的癌症 ! 在台灣,肺癌死亡總人數與健保花費,都高居癌症首位,而且超過一半以上的病人被診斷出肺癌時,已經是末期 ! 很多人認為不抽煙就能遠離肺癌,但肺癌患者抽菸比例不到5成!嚴重的空汙、致癌物質PM2.5是關鍵元兇!! 《PM2.5 世界公認的一級致癌物》 女性長期暴露在過高的PM2.5濃度下,罹患乳癌的機率是一般的5倍! 空氣中飄浮著很多污染物,PM ( particulate matter) 是指大氣中除了水分子以外的懸浮微粒, 懸浮微粒有大小之分,直徑≦2.5微米(μm
2021-09-26
 
健康達人
萬病之源 始於腸道
《擁有健康, 才能活得有尊嚴》 「健康」與「長壽」 自古以來就是人類鍥而不捨的追求, 國際間是以老年人口由7%增加至14%的年數代表「老化的速度」,法國歷經115 年的時間才「慢慢變老」,瑞典花了 85年,而我們臺灣卻只用25年 ! 2025年,台灣將邁入超高齡社會,這意味著65歲以上的人口將達到20%,超過480萬人,高齡已成為極普遍的現象。台灣人口快速老化,根據2018年行政院主計處統計指出,若將平均壽命(80.9歲)減去「健康平均餘命(72.3歲)」,這表示,我們每個人老後,平均有8年多的時間需要仰賴他人照顧!所以現今人類壽命延長的同時, 擁有健康, 才能讓你活得有尊嚴、有生命品質
2021-09-19
 
健康達人
善用換季養生 健康樂活 事半功倍
《順應自然,倍增能量》 自古至今流傳兩千多年的《黃帝內經》,薈萃天人合一、陰陽平衡、順應四時的中醫智慧,從古至今, 一直被視為養生保健的最高準則 ! 《黃帝內經》明確指出, 「避免疾病、健康延年」的養生之道,在於順應自然界運行規律,就能事半功倍, 打造好體質! 「使肺氣清,此秋氣之應,養收之道也;逆之則傷肺」 說明「秋燥」, 秋季要養收斂之機。「燥」是秋季的主氣,津液易傷,引起咽、鼻、唇乾燥及乾咳、聲嘶、皮膚乾裂、大便燥結等,所以, 秋季養生首重益肺潤燥, 此外, 也要多補充水分,幫助去燥。 飲食方面,秋屬肺金,酸味收斂補肺,辛味發散瀉肺,所以秋季宜收不宜散,可多吃滋陰潤肺的
2021-09-12
 
健康達人
疫情持續延燒 如何抗病防疫 ? 腸道決定你的免疫力
《面對疫情 真正能保護你的 唯有自己的免疫力》 新冠肺炎(COVID-19)全球疫情持續延燒, 面對來勢洶洶的變種病毒, 疫苗與藥物的研發, 都追趕不上快速變異的病毒 ! 面對疫情, 以及處處充斥 著毒素的大環境, 真正能保護你的,唯有自己的免疫力 ! 《新冠肺炎與腸道菌相 息息相關》 新冠肺炎(COVID-19)雖是呼吸道的感染疾病, 但根據最新臨床研究【英國醫學期刊(British Medical Journal)所出版的期刊《腸胃(Gut)》】顯示, 罹患新冠肺炎患者與非感染者的腸道菌相, 截然不同 !。 自從去年爆發新冠肺炎後,中國健康衛生委員會所發布的新
2021-09-01